公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕) [打印本頁]

作者: Anz_Amz 時間: 2017-4-11 05:50 PM 標題: 郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)

郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)2 c# l+ L- c3 L. ?

【摘要】做腰部動作時，盡量不要彎腰，因為彎腰時，腰部需承受六倍的重力；另外，腰部不適宜向兩邊側身彎；若需拉鬆腰部，最好的方法是左右轉動5.39.217.77) L0 b$ E$ A* V, L2 P- w. L
腰部；此外，若需拉直腰部，可在意念上觀想腰部慢慢地被伸直；在取重物時，應先把人蹲下來，然後重物與人同時起立，切勿彎腰取重物，否則腰骨易
招傷害
[9 s3 v4 q) @. O: O9 p
[youtube]EJWhI4bzbPs[/youtube]

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)