標題:
[健康資訊]
起床後趴著６０秒伸展,水腫、便祕立即改善～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-4-6 01:15 AM
標題:
起床後趴著６０秒伸展,水腫、便祕立即改善～～～～
冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
5.39.217.772 p7 T" ^: s0 `; _7 P3 _& _
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 H* b2 R0 G6 V2 ]7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o% @" R9 U% V3 \9 S
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
公仔箱論壇, ]& b0 g; T- q s
公仔箱論壇7 C9 D, y/ O0 u5 q6 X+ y
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
$ u, p: B" J5 S$ F" N% p: Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ Q* {2 u, }- O: w# f
＜＜早晨伸展這樣做＞＞
6 ~2 O" _8 U0 d# U2 T" g T5.39.217.77
+ M. ^' P7 F' L/ p$ n3 ptvb now,tvbnow,bttvb
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
2 _' y" n4 ]9 T B公仔箱論壇
& x' p0 g/ b( h- k8 d& E3 O0 V8 Y
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
tvb now,tvbnow,bttvb7 M! Z+ G" B/ ] m9 p
6 q5 W- c+ r0 t8 D7 l; x' Q
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
3 F7 O" l. C) ~3 H% _, E
" M2 Q3 J' Y- k6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
