標題:
[健康資訊]
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-4-3 07:58 AM
標題:
赤腳走沙地有助強化足部及小腿！扁平足預防與復健看這裡
扁平足（或稱足弓塌陷）是內縱足弓向地面塌陷、腳底板變平的情況。患有扁平足的人常常會難以找到合腳的鞋子，從而造成足部問題或是步態問題。高弓足是與扁平足正好相反的情況，但比較少見。
( n' {. X2 g' f+ E
6 }: a' H- t% \tvb now,tvbnow,bttvb
在扁平足中，足弓變平與足部過度旋前息息相關。旋前指的是腳掌與腳踝向內轉，這樣的情況經常會導致足部、腳踝、髖部及下背部的傷害。足弓低平會造成小腿後的肌肉額外負擔，同時也是腳踝扭傷及脛前症候群的成因之一。先天扁平足的運動員一定要想辦法加強足弓與相關肌肉的力量，以降低運動傷害的風險。
% }% _6 c+ r8 m" X
. L" z1 D6 Z' ^; X ` b
公仔箱論壇* u% J' M. P, S
4 o6 k9 W' R; W8 ~4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
傷病原因
5 K" P8 @- A4 ]% w; |6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X0 J6 e6 I* i! `1 h; |! \! r' L
小腿及足部的肌肉、肌腱、韌帶無力或不穩定；有可能是天生的，也有可能是因為創傷或疾病。
+ |* X% \, O/ {' Z' ~" Etvb now,tvbnow,bttvb
; q0 G6 R1 N4 X
徵候與症狀
: N, ?/ e9 c8 e' ~' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m$ K6 \0 }; C) i8 l& M
足弓較低或甚至平坦，整個腳底板可能與地面完全接觸。足部、腳踝及小腿疼痛，在走路、跑步或久站後尤其明顯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q2 f1 Y" b' s1 E4 ?; A
5.39.217.77* W% R0 s8 x- T
輕忽可能產生的併發症
% J) b* m. J/ x8 w7 P: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u6 z2 I2 u9 g0 l9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大部分有扁平足的人不太會感受到疼痛或有其他問題，但如果是運動員或
活動
量大的人，可能會有病痛困擾，例如足部、腳踝及小腿結構可能會受傷，或是引發拇囊炎。
/ M- t+ e# C6 x4 n, `3 O: J3 S5.39.217.77
5 _" |1 q5 @& R N8 M4 `- Z4 N
立即處置
1 g% t) K9 ] K! ^. ^# z公仔箱論壇
' }- c0 q3 J% u) `
一出現疼痛情形，就要停止或減少負重活動，通常可以快速緩解症狀。如果疼痛一直持續沒有改善，應該諮詢運動專科醫師或是足科醫師，為足部與步態做完整的評估。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k# z5 u8 v' G! Z4 X
0 j" A2 ?, `9 W3 y
復健與預防
' b) c& V1 S9 A2 H" o( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i9 c( ~8 S1 v/ r1 p$ \$ J: o
強化腳踝、足部及腳趾的訓練，是復健過程的優先安排。足部操（針對腳掌及腳趾的運動或
遊戲
）、赤腳走在沙地或其他不平整的表面，都可以幫助強化足部及小腿的軟組織。慎選合適又舒適的鞋子、輔具、足弓支撐物，或直接定製鞋子，給予不明顯的足弓更多支持，以防因為不穩定而發生運動傷害。
9 B5 `5 _$ p% h0 utvb now,tvbnow,bttvb
' c* v7 B# K- l5 ~* o
長期預後
8 Y$ V; ^: V6 r/ P: ~+ utvb now,tvbnow,bttvb
0 ^& V7 b( ]1 @- ~6 W" o7 f, Y
適當治療後，扁平足所產生的疼痛可以獲得緩解。當其他治療方法都無效時，手術矯正會是最後手段
L- e$ t$ [( `& F
# w6 {$ T% A6 I+ S8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n% [7 n" Q/ s: W7 g
公仔箱論壇6 G. `2 ^$ w( t- j( h0 M R
公仔箱論壇0 `2 Z/ M6 T h; U9 r
" T: l% C# }* U8 H0 @
公仔箱論壇3 \' k0 {9 ^, L% R- l
公仔箱論壇+ M" A' ^1 K7 x2 _- f( \ E# |
健康
／布萊德．華克
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇* u% J' M. P, S