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標題: [健康資訊] 睡前避免吃的五种食物 [打印本頁]

作者: shannon0730 時間: 2008-7-7 04:25 PM 標題: 睡前避免吃的五种食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 ; q3 O% L1 b/ @, @
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二、辛辣食物公仔箱論壇0 I* J4 }1 T" i. l: ?& I/ f2 w

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 * P; D' n! f; N
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四、有饱腹作用的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]  q6 M" p. {# v+ u3 L- D- s; P
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! |$ k6 a- o, J
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五、酒类
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  " m. B, ]% V) s. i- L4 e
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 # ?+ \5 ]) `$ _' k# |: i" Y0 e& }) _

忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; G* \8 @1 a* i. s* o

忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 5 O& |( z& g1 |( L9 p

忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

作者: HellGuy 時間: 2008-7-7 04:27 PM 標題: 回復 #1 shannon0730 的帖子

谢谢分享。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ I2 N& N; o) i

作者: mickeybblim 時間: 2008-7-7 05:20 PM

谢谢分享~~# _: y1 q, h) a2 H! u
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

作者: candy87826 時間: 2008-7-10 10:57 AM

谢谢分享

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