標題:
[健康資訊]
緩慢減重才不會影響健康
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-26 07:45 AM
標題:
緩慢減重才不會影響健康
市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
. s. U9 w+ P# J; ], _4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A6 x( k: ^1 N7 I4 p
專家看法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 R, [7 V {. z, J' @, {0 C( A
) H: `3 e/ y, A5 H
鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
0 X; S. e6 K" k. ^; a" M$ u4 ~5.39.217.77
- T% G- p* G: H$ ttvb now,tvbnow,bttvb
減重無效、復胖原因
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) L% q) l3 ]1 R5 q3 i4 K$ A
5 K3 V6 m* r5 R8 B" [; H, f5 b
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% j& h* W) s6 K
5 \2 G5 M% G" @4 g/ @' F( G/ stvb now,tvbnow,bttvb
注意事項
5 Z8 ~4 [5 @& P; I, L$ L
5.39.217.776 ?; U% v1 o s, v$ V" A
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
2 Z# e9 Q$ Y- ]! x3 t6 D5 a
$ ^: s& i* h5 {+ ~3 K
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
公仔箱論壇5 U: X$ ^9 V+ m1 H, O& Y
" H% X4 r4 y8 O* w5 y) z8 W" H# @9 @# W5.39.217.77
貼心小叮嚀
公仔箱論壇+ U+ h2 `4 r( u9 l7 N; P% E2 n
tvb now,tvbnow,bttvb) E0 k% o0 Q6 j
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
3 s" G# k' g. G0 itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇* c+ h3 e$ n c) }7 a& e
% _7 d7 R* l- t7 P$ w
$ I5 \7 ~0 | q% \# Y7 `0 U5.39.217.77
8 Z4 p; {9 q" c4 @! l
5.39.217.77 W/ y, a: A% d( U) u9 S
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
