市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。公仔箱論壇% t6 {6 T% M' P
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專家看法+ Y+ U3 r; \& ]8 S& C
: c Z# h! g2 J S鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。 c8 I* ~% y0 b: K: W+ k
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減重無效、復胖原因: u5 g( J& I$ Z/ o4 g
4 {, h1 P m/ S! V0 |& P! V5.39.217.77生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。 % y0 l4 c- J; Z# X( C% l5 ? S+ wtvb now,tvbnow,bttvb 4 S1 B% y. y' E; D3 W- Y注意事項 & g8 I! B% I A( D0 o" z& x, qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" J& g! M p+ X$ b3 V4 x% u$ \1 K4 Y
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。 , F z4 d$ r! L8 A% _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, G( G1 r: L0 v
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。 6 K6 X5 ^! u. Y/ e2 ]tvb now,tvbnow,bttvb ( W9 C$ u) e" X$ B貼心小叮嚀 , _9 k' J/ Y- E e5 O% K# m0 ^( i5.39.217.775.39.217.77/ E; g6 v) v4 R* i# I- ?5 i H6 O- F
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。' E& I" b' z) Y, c' R* _ C2 ?
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