標題:
[健康資訊]
睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-25 06:20 AM
標題:
睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯
每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
# I* u& \4 |5 R3 F公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 W5 c, m0 b- K4 O
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
$ g4 ~ d. i+ q! N+ R: Q5.39.217.77
9 V$ C6 |( r" e% K公仔箱論壇
日本
新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。
公仔箱論壇2 r0 o. D3 P! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h0 w5 N+ w" m! X. u. n* d9 G
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。
9 H- A$ p' v; A+ W% ^. }tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb! a) ^$ S, ]: C, P
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種：
: m$ n6 r; o( J& ^. e( G
* c& u6 k# |( c# z+ d; r6 }tvb now,tvbnow,bttvb
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。
) r/ ~% f [5 Q5 ]公仔箱論壇
% @( x8 |& l6 }5 Q/ N# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.睡前吃甜食。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ U8 E! @6 U0 x9 x5 \& U1 B
$ C+ m3 ~- q) U K
3.晚上喝太多酒。
. t; u# O, x( R6 T% M7 Z6 A
2 { S% N z" J, j: ]
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病
, R A! U/ ~! h- b
/ G4 i9 F/ S1 s" Q1 g2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
' l) `" [$ P5 b) V, c ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `1 q. x4 D0 [6 `
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。
. k" Y" Z4 M* ]3 ]# N' A
+ J+ ]% D) L5 C& i" _7 n6 f
《睡眠血糖值檢測》
6 l% _: l% s M4 ^2 J( |7 u4 e
4 g# D0 {( Z1 j$ i* b; E
睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
$ v3 c0 ?6 }; ~7 z; G+ B公仔箱論壇
- U7 V, [+ }$ l
1.磨牙
tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 h* M+ B1 z
公仔箱論壇: z1 k$ x- h2 D8 B
2.大量出汗
3 L* @0 h6 z. g3 A: @9 Dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" P; Q* o9 E0 s$ ^1 Y
3.做惡夢
' n8 P- x# Q$ h' t" M
5.39.217.775 C! v) L4 U+ {7 L, i# a2 Y2 k
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
$ Z: F( |/ k) H- l5 K
% m# q/ O, H$ _) f f% }7 O% m
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
9 e- N% M" E# b/ ~! M% u' Q+ V$ h
; z1 p% H, w( b @5.39.217.77
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的
活動
減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
5.39.217.77( }1 u# n; _- D# u& ]
: B' x) L: n" S& g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《蘋果醋這樣做》
7 x4 H! N7 J% M6 G0 H
* D' e% ^% T$ B3 o2 X公仔箱論壇
雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。
* i3 v* S9 U- r( n9 [
tvb now,tvbnow,bttvb& p, B, B6 g& M8 N" {' O- w: f5 `
材料
. z4 x, [% c& x5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77( N3 c4 L7 f1 u; I9 o
蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g
tvb now,tvbnow,bttvb% i. M$ A$ [! o8 n0 o
& {% x9 S) v, w, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法
5.39.217.779 e' |# V p+ d) Z* n
- x! U+ ?! ]$ k& l0 G- |* z* p) z& G
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
0 V. M4 c. x/ d0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j$ P8 m! v1 s& H6 c5.39.217.77
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
tvb now,tvbnow,bttvb& G/ C- d" ]/ U! Z
; O0 _4 M$ c1 Q( n. p, e& }4 Z% X5.39.217.77
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
tvb now,tvbnow,bttvb( I+ @ K6 n& ?( g0 } X
公仔箱論壇% o u4 D8 H& b) n! p/ Z. [: X
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U+ f! H3 w- L: K. S- y
公仔箱論壇" B1 w/ _! X& k& h7 `, V% B! F
( m, H# e* o4 c& H, J7 w+ l/ c1 {tvb now,tvbnow,bttvb
7 w7 y5 a, O/ `, m5.39.217.77
5 l8 _0 s; f( j: S
tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 z5 {" f8 p
tvb now,tvbnow,bttvb: _3 v- e% r+ h2 n. |
8 }' n1 \& k" [ }& p! |公仔箱論壇
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
