每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！ . p' X, U ]. u/ l
5.39.217.770 o, A9 F1 g; {7 v! G. T: r' s$ s
飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降 公仔箱論壇) D( F) G: p# {! e: f2 o* S2 p1 N9 L
4 [. _" o6 K9 Y3 S1 M
日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 5 L. G/ _# ~% l+ l公仔箱論壇$ d. Q4 [% Q4 u. R2 \6 x
然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 / U+ ?& _" p3 `8 `, d8 ^; C6 y. `3 N K T& U0 W: a
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： 公仔箱論壇2 m9 ?+ v6 q3 U, Z
; T( P# g$ o. Z8 m* k& R公仔箱論壇1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 公仔箱論壇# x+ B! [4 v& F( Z4 E3 S
tvb now,tvbnow,bttvb4 a$ R. S G6 i4 N
2.睡前吃甜食。 ' d: Z& \. B# u% f* {' {
5 g/ e5 Z& G- L. g( J3.晚上喝太多酒。 / K, v! b9 r' o1 V& m# C) ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 e% H8 O' n q/ _
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 " e) X; Z, ^3 s- j7 F7 R2 f( S( v3 q& B0 A! x" E
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。 3 K) U/ q, D7 U0 N公仔箱論壇 - Q# l! i- A5 s, s公仔箱論壇而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 # X0 p) y8 o* g. e zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 }. S' ~4 h, l% x! y3 Utvb now,tvbnow,bttvb《睡眠血糖值檢測》 6 D6 P3 t4 y* ~- J' `+ o 4 m( T# C0 T* L1 G6 _8 y6 Y5.39.217.77睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ： $ z* T' O% A) [2 S* V' M. g5.39.217.77 & y# I/ s" Q2 Q$ z b1.磨牙 ( B) |5 K6 m# v0 i; _& T5 P' p/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 C4 m% V7 p: w- G F* mtvb now,tvbnow,bttvb2.大量出汗 tvb now,tvbnow,bttvb$ u0 x- U4 w- f; n; w( p% ]
* i4 z8 D+ @; B8 R- M+ R3.做惡夢 5 M4 d2 X- H* e; r5.39.217.775.39.217.77. R7 E3 n; c5 g0 A
這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。0 p. V4 e+ R7 R
U2 b! a- ^% ]% Z
晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值 J+ X! z! _% G' L5 A / G) p$ M9 U C/ A/ H$ L* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。 2 f2 j* h9 D! q5.39.217.77- O) l# R( i3 l0 O* l: Y
《蘋果醋這樣做》 $ O1 a) b0 w5 W6 T2 y) F9 f' N5.39.217.77 0 H6 M) ?( F% l3 z& a* m0 Ftvb now,tvbnow,bttvb雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。 7 k/ x' V: e/ b/ D% W- j8 F# ? STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 D7 f! \6 t4 q5 X! u: j. C* Y公仔箱論壇材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* d7 ?7 p3 L$ o* r
& `1 V- y, p& U4 i
蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g . }! A, u @/ p9 b- R3 b6 ptvb now,tvbnow,bttvb " j+ c+ c6 T+ n5.39.217.77作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~: C) T7 f9 z9 }% \4 z$ v& r2 B
5 J d! U4 k Z$ v0 v7 k
1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。 # J/ n/ a- B4 v3 {) K5.39.217.77公仔箱論壇* {) Q% o. j4 Q8 k8 h8 [$ ^! {7 s" y
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。 ( Z5 N* r1 T* n3 Q* h1 `! `+ x! h' k5.39.217.776 J; v2 l& H) X* j+ t7 U2 H
3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。 ! z9 R5 @: y8 I, j3 }9 ^+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j7 z0 P4 U; G
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。 8 j: w6 m' S# T2 @tvb now,tvbnow,bttvb/ O. w3 ~1 G% `0 ?1 u
公仔箱論壇3 f2 P. k$ K0 E: X4 T, L
5 q. k9 d/ \8 _+ T
' k7 I; g& E/ C$ M, B. Q9 R
9 [. U4 J' B" ~1 _( P, T1 q5.39.217.77; b' x) }" X& P
