腹肌群除了有「調節呼吸」、「保護內臟」 的功能之外，還有支撐脊椎運動的功用。當腳往上舉時，腹肌群的下部（內腹斜肌）會和腸腰肌一起發揮作用。若腹肌群下部無力，會造成腸腰肌無法發揮作用，甚至加重大腿四頭肌負擔，造成僵硬，導致膝痛。因此，除了做大腿四頭肌的伸展動作強化腸腰肌之外，也須強化和腸腰肌連動的腹肌群下部肌肉。5.39.217.77. ] ]2 P& h3 e" a$ U2 V' c1 E$ ?
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從左右兩旁支撐脊椎的背肌，在身體做許多複雜動作或擺姿勢時，擔任固定肌肉角色。背肌群失去左右平衡時，會導致腰痛及脊椎側彎。例如若長時間用同一邊手拿行李，身體失去平衡，會讓單邊的背肌群因為長時間的緊繃而失衡，甚至造成軀幹左右失衡。同時，當大臀肌發揮它的肌力時，背肌群一定會處於緊繃的狀態來支撐軀幹部，所以當背肌群的功能降低時，大臀肌也會變得不容易伸展了，因此造成膕繩肌或大腿四頭肌的負擔。強化大臀肌的同時也必須強化「相反方向的背肌群」。tvb now,tvbnow,bttvb' R3 r0 o N f
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即使疼痛的狀態獲得紓解，但如果不改掉不良的生活習慣，不但會造成身體失衡，還可能造成腳部負擔，膝痛還是有可能復發的。因此，我們必須控制軀幹部、股關節、足關節部的負重平衡。3 j# p. C$ D. c
