標題:
[健康資訊]
螞蟻式飲食 恐致中樞神經型肥胖！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-13 11:43 AM
標題:
螞蟻式飲食 恐致中樞神經型肥胖！
慢性壓力不解除，當心引起暴食，
瘦身
無望。中樞神經型肥胖者容易藉大吃大喝來紓解壓力，且飲食內容偏向碳水化合物、糖分、油脂含量高的甜食及點心，導致減重破功。建議這類型的肥胖者，應飲食均衡，平均衡吃各類食物，降低想吃甜食的慾望，配合輕度運動，邀請周圍親友一起加入瘦身行列，才能成功減重。
# B4 E) l- n/ o2 V; H5.39.217.77
公仔箱論壇" }9 ]; x) |& e& ^
壓力分急慢性 甜食有安撫情緒的作用
. n) S3 `. m; j+ O5.39.217.77
吳栢瑞醫師表示，現代人經常面臨壓力，心理影響生理。臨床研究顯示，壓力型態不同，引起的生理反應也有很大不同。人類遭遇立即危險時如火災、天災等緊急狀況，會形成急性壓力（adrenaline），人體會分泌大量腎上腺素（epinephrine），使食慾減少，反應速度增加，來面對生命威脅。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ b( b% _; I- {' X1 E% L
! _" \7 H7 T" s, t0 |5 _, ^% B5.39.217.77
至於家庭、工作、課業所形成的慢性壓力，與急性壓力的情況正好相反，會刺激人體釋放大量的可體松（cortisol），想吸收更多能量，使食慾大增，難忍飢餓。由於甜食有安撫情緒的效果，慢性壓力大者往往因此吃下過多以碳水化合物、糖分、油脂製成的食品或點心，導致中樞神經型肥胖。
* h k3 r# U5 ctvb now,tvbnow,bttvb
- Y! V3 s0 u m' _: Q: v, e: z
甜食吃多 易致中樞神經型肥胖
6 x7 Z" O. _+ G3 m4 w
吳栢瑞醫師表示，在中樞神經型肥胖者，女性多於男性，原因可能是女性職場壓力大於男性，嗜吃甜食比例較高，容易藉由甜食來紓壓，不少粉領上班族女性常喜歡揪團吃下午茶，聊八卦、時尚，藉此紓壓，而男性多依賴菸、酒來緩解壓力。由於久坐的多，運動少，中樞神經型肥胖者脂肪容易囤積在下半身，身材多屬中廣型，胖在大腿、腹部及臀部。
, Q0 X/ N2 t f% F+ a0 ^' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C# ^- S" e! E M
減重應戒除甜食 相揪運動較持久
5.39.217.77* E! }) i3 @8 z3 I3 I) z! L* H
吳栢瑞醫師表示，想要成功減重，首先必須逐步戒除對甜食的依賴。除了可透過藥物，幫助抑制食慾，最重要的還是三餐正常吃，均衡攝取蔬果、蛋白質類及澱粉類食物，只要熱量吃夠了，正餐之外的時間就不會想吃甜食。 此外，中樞神經型肥胖的人在嘗試戒除甜食的過渡期間，可以輕度運動取代甜食來紓壓。所謂輕度運動是指從事快走、騎單車等心肺有氧運動，達到有一點喘，能夠說話，但無法唱歌的強度。不建議從事消耗熱量大的激烈運動，這可能帶來食慾旺盛，吃更多的反效果。
tvb now,tvbnow,bttvb' a- P9 t0 S. k1 W
, R6 n( H# H$ ?
輕度運動可二天一次，每次約半小時，就有良好紓壓及減重效果。運動時建議保持心情輕鬆，不要抱著想快速減重的想法來運動，可能產生更多壓力，引起反效果。無論戒除甜食或是輕度運動，周圍親友的支持很重要，肥胖者可邀請大家一起來參與減重，相互打氣，如此減重的行動可維持比較久，成功的機會也比較高。
5.39.217.77( P" [4 q: \9 w$ s! ~" |# H, [
) n$ V9 b/ |5 r% l. ^tvb now,tvbnow,bttvb
' k/ E5 ]: m4 R! @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U; j' E( u Y# A- R) s& h4 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x; n, U. d% \3 W4 [
( v: e: Z. Y, g/ A; ]/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ U4 R! L3 ?2 r Y; S% W4 N
tvb now,tvbnow,bttvb* u& @: t5 w& k
健康／編輯部整理
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
