公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 翹腳竟會血壓高、靜脈栓塞！1關鍵遠離健康危機 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-8 09:34 AM 標題: 翹腳竟會血壓高、靜脈栓塞！1關鍵遠離健康危機

現代人「需要坐著」時間越來越長，2015年曾有一項調查顯示，上班族在工作時間中平均每天坐著6小時，若加上下班時間，則有三成六的人每天坐超過9小時。維持同樣坐姿數小時會使人體感到不適，因此多數人都會在無意識的狀態下變換坐姿，但其中一種最常見的習慣坐姿：翹腳，卻可能引起腳麻、阻礙血液流動、提高血壓或導致頸背部疼痛。雖然翹腳在所難免，但只要能控制翹腳時間的長短、多起身走動，就能避免翹腳引發的健康危機！公仔箱論壇1 p% T6 n9 t( y- o9 T4 p' Z

血壓 5.39.217.77' }: `1 A  u* Y
《Blood Pressure Monitoring》期刊中刊登的一項研究認為，翹腳的動作可能使收縮壓上升7%、舒張壓則上升2%。研究者指出，腿部的血液需要對抗向下拉的地心引力才能回流至心臟，而翹腳的動作會增加阻力，導致回流困難、阻礙血液循環。因此，心臟就需要出更大的力氣，提高血壓以推動血液回流。 2 }  h. H3 q9 D* C3 n3 |% Y2 K0 Z, E
1 c& H' R& F+ l) J
雖然人不會感覺到立即的影響，但若有長時間翹腳習慣的人，最好能夠控制自己翹腳的時間不超過15分鐘，並且每個小時至少應起身走動一次。特別是血栓的高風險群，更要避免長時間翹腳，因為在血流受到阻礙時，他們更容易出現深部靜脈栓塞的問題。

頸部、背部疼痛
另外，翹腳也可能導致脖頸或背部的疼痛。對身體來說，最理想的坐姿是雙腳平放地面、約與臀部同寬，但整天維持同樣的坐姿也有些困難。翹腳的坐姿會使臀部位置扭曲，導致一側的骨盆旋轉。由於骨盆支撐著頸部與脊椎，這也可能導致中下背部及脖頸的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 ~4 I% H0 l4 v, u7 f7 N

腳麻
翹腳最常見、也最立即的影響則是腳麻。當一隻腳壓迫在另一隻腳上時，會對腿部的靜脈和神經造成壓力，導致麻木感並可能伴隨腿部、腳踝、雙腳暫時性麻痺。一般來說，腳麻的症狀只會持續一兩分鐘，但時常引起麻木的翹腳動作，也可能導致永久的神經傷害。
公仔箱論壇" h% ^6 p/ g. Y* b4 S; p1 _
公仔箱論壇1 [' P/ G4 k; r

  H# X" W" {8 z( j

公仔箱論壇1 c8 T) o; l) E4 t' I  u  z9 m

健康／林昕潔整理編輯

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)