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標題: [健康資訊] 打造不疼痛身體!用一條毛巾矯正駝背、消疲勞 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2017-3-6 09:14 AM     標題: 打造不疼痛身體!用一條毛巾矯正駝背、消疲勞

背部的左右各有兩個倒三角形的骨頭就是肩胛骨。全身的骨頭只有鎖骨會直接連結肩胛骨。在肩胛骨左右兩邊周圍總共有34條肌肉。因此,肩胛骨的擺動會連動著全身的骨頭。
6 X/ k( Y7 [1 p" ?2 A. t2 o  xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; ~( O, M, I0 I, Vtvb now,tvbnow,bttvb正如前面所述,由於筋膜具有支撐內臟器官的作用,若是內臟被壓迫,也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況,就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜,藉以舒緩肌肉的緊繃,促進血液循環與淋巴流動。因此,「肩胛骨放鬆操」就是一個有效的方法。 5.39.217.77$ P8 ?% e& N* y# l

- \3 {  L/ k' `9 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩胛骨容易受到姿勢不良或身體使用習慣的影響,而使筋膜也容易發生收縮或歪斜扭曲的情況。因此,藉由肩膀與手臂的擺動來放鬆沾粘的筋膜,逐漸消除筋膜相互拉扯的情形,如此讓身體的歪斜獲得改善,也就能預防全身的疼痛與僵硬。本書所介紹的體操大多具有放鬆肩胛骨周圍筋膜的效果,所以稱為「肩胛骨放鬆操」。
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鍛鍊體幹,塑造不疼痛的身體tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 P; ^. V. H  \% U- {. [5 y

1 F: T: \* ?; Z' p5.39.217.77「肩胛骨放鬆操」可望達到調整體幹平衡的效果。一說到體幹,大多數人腦中會浮現身體中心部位的印象。但事實上,體幹是指除了手、腳、頭部以外的身體部位,也就是所謂的軀幹。當我們身體的肌肉一直處於緊繃狀態時,就會產生僵硬或疼痛,如果不使用肌肉的話,就會越來越衰弱退化。此外,肩胛骨一旦無法維持左右平衡,姿勢就會整個歪斜了。
/ x& G  V: e+ y; q! H% H! W5 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {, s" |- }0 Q* y. K
因此,只要進行「肩胛骨放鬆操」,就能拓展肩膀的可動範圍,肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來,血液循環和淋巴流動將得以改善,新鮮的氧氣和營養也會在體內流通,進而增加體幹的柔軟度,促使身體逐漸變得柔軟輕快。 tvb now,tvbnow,bttvb5 _( ~0 K% X& T/ F2 H- k

# v2 B% p) P- a- S& L( n/ w; D駝背.全身疲勞 
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用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞
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% z0 B, v% O3 K8 m7 Q- b. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等,姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上,藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧!此動作可帶來強大的舒適感,而且效果也很顯著。
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☛ 將毛巾擰成直柱狀,擰緊的程度可依自己的喜好而定。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 D: Z' Z/ l, \5 t9 ?

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☛ 擰緊毛巾敷在背部,兩臂交繞並左右搖擺
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☛ 進行10~30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行+ w; V" _% T1 @: J

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