標題:
[健康資訊]
打造不疼痛身體！用一條毛巾矯正駝背、消疲勞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-6 09:14 AM
標題:
打造不疼痛身體！用一條毛巾矯正駝背、消疲勞
背部的左右各有兩個倒三角形的骨頭就是肩胛骨。全身的骨頭只有鎖骨會直接連結肩胛骨。在肩胛骨左右兩邊周圍總共有34條肌肉。因此，肩胛骨的擺動會連動著全身的骨頭。
: c" O7 W/ t! d4 ?, `0 L* k3 F
2 D0 g s7 C- i. E0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n, x8 w* A7 D8 P2 K& ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; b- J8 l, D: r: o2 b! Q/ `, @
正如前面所述，由於筋膜具有支撐內臟器官的作用，若是內臟被壓迫，也可能產生功能衰弱的情況。為了預防這樣的情況，就得著重於筋膜的「解放」。透過放鬆沾粘的筋膜，藉以舒緩肌肉的緊繃，促進血液循環與淋巴流動。因此，「肩胛骨放鬆操」就是一個有效的方法。
& y/ M8 o5 M# X
5 Q. R. C) D V9 j0 A2 s# {8 z5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
肩胛骨容易受到姿勢不良或身體使用習慣的影響，而使筋膜也容易發生收縮或歪斜扭曲的情況。因此，藉由肩膀與手臂的擺動來放鬆沾粘的筋膜，逐漸消除筋膜相互拉扯的情形，如此讓身體的歪斜獲得改善，也就能預防全身的疼痛與僵硬。本書所介紹的體操大多具有放鬆肩胛骨周圍筋膜的效果，所以稱為「肩胛骨放鬆操」。
8 E0 D: i8 n1 c5 h! r; F# z% r- X+ A
5.39.217.77% e- M$ | O- F, b/ K4 `- O2 b
鍛鍊體幹，塑造不疼痛的身體
& H+ V' r9 `! G% f, N& i8 F9 O( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F1 E* y5 d1 j' s" Y
「肩胛骨放鬆操」可望達到調整體幹平衡的效果。一說到體幹，大多數人腦中會浮現身體中心部位的印象。但事實上，體幹是指除了手、腳、頭部以外的身體部位，也就是所謂的軀幹。當我們身體的肌肉一直處於緊繃狀態時，就會產生僵硬或疼痛，如果不使用肌肉的話，就會越來越衰弱退化。此外，肩胛骨一旦無法維持左右平衡，姿勢就會整個歪斜了。
+ X5 P4 a8 O" k0 \& }" Y* N1 E6 h
tvb now,tvbnow,bttvb, c7 U- s6 \# G' o
因此，只要進行「肩胛骨放鬆操」，就能拓展肩膀的可動範圍，肩胛骨周圍的肌肉也就能逐漸獲得舒緩。如此一來，血液循環和淋巴流動將得以改善，新鮮的氧氣和營養也會在體內流通，進而增加體幹的柔軟度，促使身體逐漸變得柔軟輕快。
tvb now,tvbnow,bttvb. D8 M3 h2 b# z5 P
% X! [, U! U) d: u) C
駝背．全身疲勞
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H) h' w7 T1 Y P/ s6 n) R
, Z7 d8 \, Z t( i. ntvb now,tvbnow,bttvb
用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞
5 G' A3 t3 a' T( P公仔箱論壇
( D8 O- v0 x/ J0 B ~
除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。
公仔箱論壇% T2 Z8 N+ z* _+ \
, [' d3 @ K; Y4 g XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W5 k- N/ O. @
% I V4 J$ E& ] Etvb now,tvbnow,bttvb
☛ 將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。
5.39.217.77/ J$ ^+ }/ l# I1 u& v6 {! z) a
5 f& n$ g$ h( M3 itvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) }$ F: A- G- V7 u, p$ P
5 e) a* A# Q" ~1 z5.39.217.77
☛ 擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺
tvb now,tvbnow,bttvb; Y' p9 |5 f8 f
tvb now,tvbnow,bttvb4 G1 \' v' @. u) U$ ?; R- q
! ^. D# w; n/ E5 S- G7 J' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 x0 R+ {/ }
0 K! P0 C( Z* j# \5.39.217.77
9 T4 O" N! b% ?/ ?$ O' `! i公仔箱論壇
5.39.217.77! r4 c% s1 h4 O- t7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W2 m# Q: l! E# W& R8 }
☛ 進行10~30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行
3 J( i5 @- d5 G+ z8 q/ L6 D6 S6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m& p3 f, R% G7 M! S
3 \0 t" [- Z. y2 ^" M# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ @6 F' m* u5 G
2 V/ ^* E: S/ q2 C* W/ |
tvb now,tvbnow,bttvb7 y# d- [+ C. x$ Z& M
. k& e" Y6 a" N6 S# G A& H1 H( v公仔箱論壇
5.39.217.775 i# i9 ^/ D- D+ _) H" M2 e
健康
／反田敦子（打哈欠體操大師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb) }$ F: A- G- V7 u, p$ P
5.39.217.77! r4 c% s1 h4 O- t7 @