標題: [健康資訊] 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-5 08:42 AM     標題: 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠

深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb. n, d' ^6 q+ a3 ~% b2 {& Y
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 # q  g8 x; K7 x2 d/ |$ j' @

- _8 l8 r% b) c# q  ]頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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1. 兩膝立起，雙臂環繞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {( r: {  x+ N# R' P
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; X9 b# u) t, W( G公仔箱論壇2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 5.39.217.771 g- v( {' @$ d+ l( h7 A% d% I

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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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2 W& z% C% C4 l5 Q- x 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行0 O; `, P, R2 q. r
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