標題:
[健康資訊]
真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-5 08:42 AM
標題:
真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠
深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
5.39.217.77, V9 \. f2 w! e" {' j
5 W& S/ c% \$ b5 w/ ] o
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# S1 _5 } t7 w: ~0 g
7 W+ g' a* g/ j u8 B/ e- S E/ ?7 O/ z5.39.217.77
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
2 O8 w, V2 R+ h' ^公仔箱論壇
5.39.217.77! }% Y. j' A( a- ^8 v( Z
1. 兩膝立起，雙臂環繞
5.39.217.77" J) P& M, k" S
; P( n9 \3 m3 u! G7 M0 r: _5.39.217.77
5.39.217.77 q6 G+ m* C: y4 w" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z% T# K% l' n# e2 ^4 Q$ U/ `% e) m
5.39.217.77+ P: m" z/ u: w Z: u& s
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ t, {8 U/ \, D" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f4 c3 ^, O. n' y
$ @1 _) M# M P+ |5.39.217.77
5 s7 G. c( s; F2 n/ R) `9 K5.39.217.77
2 ~) F) E) \" y. ^$ X' p# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
$ e$ V8 k0 U( G$ @+ g& G
4 P# j+ C8 s- ?$ t5.39.217.77
0 t) l9 T0 G; q* H$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b, K5 Q" \+ p5.39.217.77
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
" _8 i" `5 h: H4 M) Otvb now,tvbnow,bttvb
* l7 h1 J2 e& [+ ^" q2 H' K5.39.217.77
( e: |: N) r- @1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77% @6 b& b* A4 s4 H6 z
5.39.217.77' _1 t- s- W: E% Y( U) C
tvb now,tvbnow,bttvb6 E( `/ y! ?2 ` O
5.39.217.77% p8 l9 G/ a$ r
公仔箱論壇. n9 P9 j7 O a6 p/ j8 X
健康
／反田敦子（打哈欠體操大師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77 q6 G+ m* C: y4 w" o
