標題:
[健康資訊]
真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-5 08:42 AM
標題:
真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠
深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
tvb now,tvbnow,bttvb/ @' x( l8 V ]
5 N9 B# T, ?& f, w" y3 k' ~6 y$ r5.39.217.77
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
1 n) B+ V5 J: }+ ~' Utvb now,tvbnow,bttvb
; U6 i. W9 m a6 Q: y8 p% R; otvb now,tvbnow,bttvb
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
公仔箱論壇* ?6 r& ]# v. F" T
1 x; F+ b2 \1 }7 c. O
1. 兩膝立起，雙臂環繞
tvb now,tvbnow,bttvb: H6 q6 E( p; q4 o/ z- @
公仔箱論壇. R, Y1 e m( W& Q) S
6 o& ~' a, Q5 ^1 {4 N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h* _9 F8 O; S
tvb now,tvbnow,bttvb; ^* X3 w' [4 M3 l# F/ t6 I
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
1 N2 |3 Z9 p6 ?2 k7 m) @7 T* E5.39.217.77
( L2 x% `. M1 N; p6 F5.39.217.77
+ J6 R2 d; t7 o, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l! R$ }+ G, ^8 b( |. z
tvb now,tvbnow,bttvb, ^, O+ i+ e! y9 H
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
" a8 l% r3 I; ?. ~) A2 R6 S" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v' W9 M+ s$ U" w2 I1 p
$ P& K) H2 \0 ^8 J
* a! I4 T% p) U5.39.217.77
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
0 [; C4 T5 L2 ?# I- [' C公仔箱論壇
0 V+ j% K% A( L6 y5.39.217.77
! @! b+ C: w s% X1 ^ B! m! c公仔箱論壇
5.39.217.77! t7 Y0 q7 x4 t7 x6 I9 ~1 J
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y6 Z5 |/ U# K' _
tvb now,tvbnow,bttvb7 s* T2 i7 j$ O7 X4 `& R5 g) `2 f Z4 R
' i* ~3 s% M J$ N ~* K2 g- s5 }tvb now,tvbnow,bttvb
. p( R% D9 P) o6 P* E) q4 v公仔箱論壇
健康
／反田敦子（打哈欠體操大師）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
