標題:
[健康資訊]
腸胃大掃除,６大好處告訴你～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-3-5 03:27 AM
標題:
腸胃大掃除,６大好處告訴你～～～～
膳食纖維傳統上被認為沒有營養價值,但是新的科學研究證實膳食纖維在腸道中是清除垃圾的強力掃把,也有助於抗衰老和輔助抗癌。這些膳食纖維可分成「非水溶性纖維」與「水溶性纖維」。
# E# C5 y7 L2 f6 G公仔箱論壇
: o1 {( ]- H) O' \9 e
蔬菜、菇類能促進大腸蠕動,防盲腸炎
公仔箱論壇' j: E K# F; l v F
; z& s! p+ } h& V$ l5.39.217.77
非水溶性纖維指的是植物細胞壁的纖維素、全穀類與蔬果的半纖維素、堅硬的木質素與菇類的幾丁質等,雖不溶於水,卻能吸水膨脹,能增加腸內容物與糞便體積,可促進大腸蠕動與排毒,預防盲腸炎、大腸憩室症與大腸癌。
. _/ \! \' E0 N# h6 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 g% `9 B& B9 H$ ^
果膠、蒟蒻、海藻吸水後會膨脹１０倍
9 n! E3 C, a$ U' h9 q+ H' l6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c" ?/ ?( r. |: ?1 h/ s9 O
水溶性纖維包括水果中的果膠,蒟蒻的甘露聚醣,海藻昆布的海藻酸和燕麥、愛玉子的黏膠質,它們也是腸道超級清道夫,吸水後會膨脹成數１０倍的黏性凝膠。有如下的功效：
tvb now,tvbnow,bttvb: m1 V7 L5 M: y5 J$ E2 [
" o% g9 {1 Y: w$ c
１．）顯著預防或改善便秘。因為能吸水膨脹,增加糞便體積,進而促進腸道蠕動與便意。尤其火龍果、香蕉、蘋果、牛蒡、燕麥或洋車前籽殼粉所含的水溶性纖維較多,促進排便的效果遠優於非水溶性纖維。
- q( y- n/ |# n
% ?) W( o. r: K4 P: X" n( C
２．）能吸附腸道中的毒素,加上使排便暢通,因此能減少毒素在腸道內的滯留時間,可降低大腸癌或其它慢性病的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' x1 H& \1 c1 N' T' A8 n# M
2 [- [* r' {5 H z! l
３．）能吸附糖分,因此能減緩糖分吸收,防止飯後血糖急劇上升,並減少胰島素的需求與分泌,可降低胰島素阻抗性,因此能預防糖尿病或減少癌細胞的生長。
7 V0 Q5 y$ L0 [; Q+ j, X' |' ~5.39.217.77
, b. }1 D4 h ~* {& M4 Y* Ztvb now,tvbnow,bttvb
４．）能吸附腸道內的膽汁與促進排便,因此減少飽和性脂肪與膽固醇的吸收,可減少血中膽固醇,進而降低心血管病的風險。
; N# R3 v# a1 ~& \, l& R. w
2 E8 R. ^8 k( |! }* g2 o, V2 b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
５．）有助於減肥。因水溶性纖維能吸附糖分與脂肪,加上不易被人體消化吸收,因此會降低熱量的吸收,再加上纖維吸水易膨脹,會在胃中形成凝膠與延緩胃部排空,且產生飽足感就會減少進食。這些都有助於體重控制。
* Y* D3 l8 q" G; |' T5.39.217.77
* A3 Q5 R$ R) a6 T9 i( T
６．）水溶性纖維在腸道內會被某些益菌分解為寡糖,以促進益菌繁殖,寡糖又會被脂肪酸產生菌分解,產生醋酸、丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,可抑制害菌,並改善腸胃道功能,增加礦物質的吸收,提升免疫作用,又可消炎與促進腸道細胞再生和防癌。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
