標題: [健康資訊] 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-3-4 08:52 AM     標題: 天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病

台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 * _4 y  O5 h4 Q9 Y8 e+ q4 |
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 5.39.217.77  H- T0 h) }: A. f4 @

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0 v2 H5 z5 B0 A' U9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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9 k/ A! p8 T( J公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。   D, U/ v4 q; ]+ N$ W/ K8 J" p: w0 Z
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+ p, c0 I0 f$ E0 a4 Z% b《預防冬季心血管疾病的方法》
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1.注意溫度差
3 w: L* h9 {, X+ {% s6 ~: S公仔箱論壇從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
5 T# B9 n, t9 b& }: v4 }# M5 @3 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z& y( W2 ]! V% n( B7 ?9 x5 j  |
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.77% j$ a* s9 R* O+ p

6 S; |, M2 w; t: h2 e9 ?* |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 w0 `+ h, L5 j
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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. M3 C0 v8 q# r! m8 g而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。公仔箱論壇1 Z5 T3 C9 y. F3 ]( Z! a
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2.早上不立刻起身
' n3 x" s( ?5 \: Z1 _0 k0 gtvb now,tvbnow,bttvb早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 - F% Q+ C" x/ s8 Y- C5 M+ D1 q" J

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; Z( b7 w! ~& \8 v6 f7 o8 b) C0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 公仔箱論壇) E+ z9 @0 K4 u" ?- \; {
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9 Q$ N7 Z: h2 S  I公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]0 i6 F1 w8 g& z

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$ Z& I' d( t7 V- p& N3.按壓穴道 tvb now,tvbnow,bttvb/ `( _- k8 u2 V+ P8 F- L
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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作法：一天三次，左右各五分鐘公仔箱論壇7 d- j5 z/ a' ~8 `
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v$ [: u! S( d8 ?) |
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健康／張維庭編譯

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