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標題: [健康資訊] 這是五十肩嗎？復健科醫3動作教你自我檢查 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-3 11:36 AM 標題: 這是五十肩嗎？復健科醫3動作教你自我檢查

肩膀很痛！」
「晚上不能睡！」 tvb now,tvbnow,bttvb3 u# X: Z' g3 t6 I- ~/ v
「一動就痛！」 5 Z" @! ^" B4 r9 F
「什麼事都不能做！」公仔箱論壇; ^9 V- }" x' D7 R# _- h
「天啊～～～～～～～～！！！！」

一、保持冷靜，莫驚慌！

五十肩沒有想像中的可怕，據統計，每一百人當中（不分年齡）就會有二到五個人有這個問題，也就是說，您的臉書好友若是有三百人，那就有六到十五人是五十肩，在特殊族群，像是糖尿病患者，則增加五倍。
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五十肩好發在40至60歲之間，所以被稱作五十肩，原發性的五十肩原因不明，只知道是關節囊發炎，然後關節囊黏在一起，所以產生活動困難及疼痛的問題，五十肩也可能是因為曾經肩部外傷所引起，或是因故（骨折、隆乳、手術等）長期沒有活動關節而黏住造成，不管是原發或次發原因，請認明「肩關節囊黏住」的才是正港五十肩。

二、確定真的是五十肩，不是別的問題

要確定五十肩的方法很簡單，一般復健科或骨科就診即可，若是不方便至醫院，可以用下面方式初步檢測： 5.39.217.775 g, n/ I% W3 u" ?/ G4 O& }

【線上自我測試】點這邊線上自我測試！

或是只想快速知道，也可以用下面方法： 2 q% m+ X( ?) U# u4 O

【五十肩自我簡易診斷】 ' k3 c, l$ \1 I5 m* D9 i) Y' w

必要條件： 4 N" v2 V$ R# j6 u

1.40~60歲或是曾經外傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X) t; H- q9 d  x3 a5 ]9 G# _$ y
2.睡覺會痛 tvb now,tvbnow,bttvb7 v' B7 g- U, K  i
3.下面動作有兩個以上做不到

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肩部不舒服，務必先確診，因為肩痛也可能是肌腱斷裂，再用力拉一拉，肌腱整個斷掉，那就要去開刀了。

三、積極治療效果好
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每個疾病都有治療黃金期，五十肩也不例外。

五十肩擺著不快點處理，黏住的肩關節囊就會像黏在地板上的膠帶一樣，越久越難分開，黏得太緊，不得不用工具鏟除，但也會因此傷到地板。肩關節囊也是一樣，越黏越多所需要的工具就越多、時間越久，那還不如剛黏住的時候積極處理，免得小病拖成大病。 5.39.217.77( A4 h1 j; U$ @

另一個常被忽略的是週邊肌肉及肌腱會因為少動而萎縮，不信你看長期臥床的人不是瘦巴巴而是鬆垮垮，肌肉萎縮不用久，七天就開始了，也就是說，因為一動就痛的肩膀不敢動，只要超過七天，肩部及上臂肌肉便會開始痿縮，要練回來，並非易事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w- r% `% k3 `
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所以，剛開始有症狀，盡早找醫師處理！ 9 n. O8 @6 R' r  I' a8 }
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四、那種治療好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 J1 ^) G/ ]

每個人的需求都不同，病情也不同，醫療沒有那個「好」只有那個「適合」。輕微的五十肩（只有一點卡卡，痛還好），甚至不用到院治療，小心NG行為即可（五十肩居家復健NG篇）。中度的五十肩（有卡，某些角度很痛），可以進行物理治療，以溫和的方式漸進式將關節囊拉開，並保持日常活動度，認真復健，半年內會有改善。公仔箱論壇. r) O5 ~" d# N0 @
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嚴重的五十肩（很卡、很痛、無法睡），請盡快接受您的主治醫師提供的醫療選項，現在無論是「關節鏡」、「關節囊鬆動術」或是「肩關節囊擴張術」都有相當療效，真的不需要讓五十肩影響您做其它大事。
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五、治療完保持適度活動

不管是那種治療，都需要肩友保持活動，因為五十肩是肩關節囊「沾黏」造成的，而未接受擴張術的肩關節囊內的出血濃度較高（擴張術是打入大量擴張液做為溫和分開關節囊的介質，會稀釋出血濃度），若是肩友不積極活動，還是會產生沾黏的狀況，治療的效果會大打折扣。 8 R6 h" d, I( x. C2 H
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同時，因為之前疼痛少動，肩部的肌肉會較脆弱，過度活動會容易拉傷（類似橡皮筋久沒用硬掉），請肩友千萬記得，活動時「剛剛好」就好，不要過度，也不要不動。2017年已經來臨，希望每位朋友在新的一年，都能事事順心，有健康好用的肩膀！公仔箱論壇5 l* R& [; O5 d, b4 V% }' K
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健康／許嘉麟（復健科主治醫師）

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