) o% q# f4 e8 P4 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 # P& I: h2 D a% B
1 l/ w$ F# j" P2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X P, {/ y1 p- S" N
3 G: {( W: a2 ^若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 . P ?+ J8 ]* K% P! w. d7 `5 C0 q& {& a e0 m
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 公仔箱論壇3 u c7 ]! h b4 v
0 T( f& b1 t( u" U, p: T1 S步驟1：按摩側頭肌 4 }$ F4 @- s L5 N+ t+ E2 h% c咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 5.39.217.776 X2 Y: Y" ^# C n6 A- g8 Y" j1 |
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步驟2：按摩咬肌公仔箱論壇 j& x, g& |/ P4 q% }
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 5.39.217.774 ?$ ]9 b$ O0 ?% b
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步驟3：張嘴訓練公仔箱論壇9 Z1 K1 {: U9 Q4 |! e
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 * I- M% c3 e% M2 [$ L5 N
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※每一個步驟各重複10～20次 ' m: m7 \4 O7 J& n* f公仔箱論壇 8 d$ h) D1 O& `0 b+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . @. D+ v F5 m* u2 u : p, b( p3 `( ]/ D* Q- ?+ y : q# ~) T3 l6 |, ?+ k公仔箱論壇 ' I* F; M _! @2 J; P, ^, c8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z5 o% E4 r+ [% t( @! S" e
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健康／林明慧編譯
