標題:
[健康資訊]
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-25 08:54 AM
標題:
維生素C越多越好？過量攝取，當心釀3大危害
儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。
5.39.217.77% ]1 K( v6 V. P/ W$ r! s9 O
( m; T+ {/ u+ P9 o/ t# H" T, G
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
' }. }% L. |* E, X2 c d5 N
5.39.217.772 X1 l8 [9 h2 R. e( b8 d- w7 Y& v
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。
5 t" g$ b1 K; g1 C& D, R4 d, i$ B
5.39.217.77: a1 M' R4 _+ _! I. C7 B
在
韓國
，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
! t& f% F! N7 `% q
6 c; {5 Q9 b: q8 n" I& d$ itvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 P( n+ Q5 f( `. [. Z
【過量攝取維他命C的3大危害】
5.39.217.77; Q! t; r5 ?' ~! O2 b4 i& [
9 E, |+ x, k: D* }4 \5.39.217.77
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
9 m u; @) M1 n3 |) H" @
2 y. S- X* i% }: y# w
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
9 B; d% h; h2 o6 Q/ K! _/ ^7 _8 Y
4 p9 ]0 P; Q2 C! N% p9 V
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。
7 ]: s3 }* c# N8 `9 V% a0 S
' w! ]- r4 _! jtvb now,tvbnow,bttvb
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
, ^/ N. n( U+ {' `
- p! }) e# y$ e; B+ ]( x公仔箱論壇
. Y" D* d; I* G& R# F, a5.39.217.77
5.39.217.778 a; t& |; @4 O, A. b' a
' N9 U2 Z' v5 a( P- g T4 I' X. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q1 N8 J2 f. S" x* x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ G6 U1 O) K$ i2 Z7 Y
4 j- j$ x* w) s/ b. U" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) [# l/ g$ C' l6 D8 L, g
5.39.217.775 n' V9 M m- I2 o3 ^$ ~
) O$ P* e1 }+ F' i1 V! }
文提供／大是文化
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
