標題:
[健康資訊]
七個小撇步 有助改善精神、腸胃症狀
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-17 08:28 AM
標題:
七個小撇步 有助改善精神、腸胃症狀
人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
2 J- p( h* [( K, f/ \0 g: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e" t$ y o2 _公仔箱論壇
專家看法
" o( a( D6 ]1 O9 n9 M0 Q公仔箱論壇
公仔箱論壇8 h6 ^6 z+ @; I: Y
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
G) j3 p! E3 Y/ Y5 q
公仔箱論壇$ |8 t0 \7 f* `$ Q W! w4 z
注意事項
4 F c4 @" Z+ Z, l
3 c% a' k. o: B: m5 I* n1 I, ~5.39.217.77
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
0 {0 l5 {5 r& {公仔箱論壇
4 y! W" l6 j/ @: M9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。
tvb now,tvbnow,bttvb, s G; k5 z( ?) K- Y/ \
5.39.217.77+ ], E. X; Z( x1 A" k' v& R
七個小撇步
+ H5 a) U/ ~2 b) F8 ~* B" g* c5.39.217.77
公仔箱論壇( C% A: E @ c6 G' Q1 t
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
tvb now,tvbnow,bttvb$ c# O" q5 F( ~
( ?8 X4 d9 C0 s; E/ Z0 L$ w& `
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。
, P3 r: Y0 b" ~: @
# g- v U# h/ J5 {8 }8 M9 c1 j5 Y
, I6 _9 V) a6 W0 {" x! h U; H8 D公仔箱論壇
公仔箱論壇% ?! r: W* h! X3 w2 M3 M! w) y
( w, Z* m' j' I) S" D8 ~0 D3 H
公仔箱論壇2 j# D( n" |1 ?7 J5 O# M3 j
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
