人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！ ' {$ B7 o [5 u3 s: \% z5 X4 r . w0 w" }* L7 P# m3 |' ]/ i0 i專家看法5.39.217.77 z# a3 M/ H9 ]9 t( z
1 P( ?7 I' L" c. e中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。, ^8 r1 r% B k; o- G
" O5 |: r4 d9 Q( \" U注意事項5.39.217.77% F' a/ ?7 e4 U1 y+ P
" r, n5 ]1 j, D8 z5 Y王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。 ) e& E" f5 s1 b; s. ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 A- {! x, A) v
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。 9 @) \& m( e( M0 B7 G& f9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J' [: u2 B1 u. r3 G
七個小撇步- ]* s& W9 h2 j; r6 w
公仔箱論壇. ^/ {/ |3 _- s" r
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。 / J( \7 o. E2 E' P+ R/ n6 ?5.39.217.77 * }6 N- B2 P# b$ f- @公仔箱論壇吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。 " I, U) a' J2 q& `
1 W6 ?/ o) Y3 J2 C + d' h6 t# o! A公仔箱論壇 ) k) I" m+ F. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 q+ K4 Z% y* B) ` * ?8 ^! M/ D9 p% ]& e5 F台灣新生報
