標題:
[健康資訊]
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-13 07:13 AM
標題:
起床抬腿30秒重整自律神經！解決心悸暈眩大小病痛
本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
. @# z( n: D p7 K+ @+ Y1 D
/ z1 E! A' j% K
又濕又冷的
台灣
冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
tvb now,tvbnow,bttvb4 y* u0 V0 c1 d( N6 `" C
/ k* n" h) Z! w) T. w7 p
自律神經失調，容易引起身心不適
; j/ g% r2 [, n+ E$ m7 ]- p1 U
& _, h4 T, S; J! F2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
" y/ K! ?) a$ a0 j& Q! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb" T# a. H0 ? q" f
日本
自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
5 f3 s0 z9 h$ O3 c0 F5.39.217.77
* a+ [0 J* @. ~ D( J; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
- T3 h4 i8 w' d8 t. s5.39.217.77
1 O6 S- j* z; c5 K; p) L' V5.39.217.77
現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經
活動
下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% u/ _; Y- v* W
6 h5 f& b! T" M$ m
日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb1 r. X; L' F6 J7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v. u* m" h6 v+ B- _ z
平衡自律神經的運動:
8 S9 S# C. j8 n; D6 E
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
) h/ h8 g- X X" z
STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
2 |& G3 e2 u# _/ o/ W3 c
STEP3.連續轉動30秒。
公仔箱論壇' c5 X4 i4 e; M& n& _- n* l: V
+ N: f- W& M* b3 ^/ ~. t; B
休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
9 F# s+ Z! y0 ^
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
^. w" J% r: Q1 y: J
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
9 m9 I$ n) }! J: m$ {9 m5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb- l, r5 m$ T5 {! v" x0 C; `
/ W/ S4 }! w7 l0 _3 K
tvb now,tvbnow,bttvb! A# ^. W" k. X. ]
) H8 ?6 Q$ `, [
K- ^3 G. y0 e- I5.39.217.77
公仔箱論壇- a. I3 T6 o. w! C
$ T4 ~9 O8 ?/ v, H
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
