標題:
[健康資訊]
不想上廁所是脫水警訊！防血栓心臟病別錯過的保命喝水時間
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-12 01:59 AM
標題:
不想上廁所是脫水警訊！防血栓心臟病別錯過的保命喝水時間
常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 J* f6 T5 o. v- |& h9 m
' A* r9 V2 V6 R' @5.39.217.77
飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
" b9 q- L1 Y7 |
& L" u5 ?$ Y$ W9 A5.39.217.77
人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。
% y z4 Y; B/ {" c. @: y+ \4 t8 z0 V
tvb now,tvbnow,bttvb2 O, \, h, R$ y
調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o: [7 T3 {2 A& K7 e- `9 r7 H
$ p; g3 h3 G+ Z2 H
睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病
( o4 B2 e/ q' l. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
k4 w, w6 E: q5 C/ N! s1 Z# G0 q& O6 C
活躍於
日本
電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。
5.39.217.77/ ?- m' r& H* n; ` l, a. S
) S- `0 q. m, s' S; k) b5 `' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O d" S2 M# B, C( z! y
5.39.217.774 `1 F7 I* A ]& X: q9 j! q
茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水
2 R+ a1 x. n$ Z b: b/ t7 z6 V/ [
6 u: I1 E2 e' L8 M8 j$ s
平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。
5.39.217.77- O# S c% J% G, }1 @5 t. c) U; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]6 ^0 { O; d- ^7 g- t! E- n
而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。
! Z5 u1 y7 S( \
$ P' z; \$ M+ p4 E, o
少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好
公仔箱論壇* _& E! K& @$ X i2 K: u
! Y( u& T' U0 d ]6 Y n5 {' H
活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。
/ E7 L& t3 _' v: }
tvb now,tvbnow,bttvb$ S2 |) w L8 p/ |3 w5 [$ V
而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。
# G3 W& `) ~1 E
tvb now,tvbnow,bttvb" l0 r! q! {0 O3 v6 |! ]% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 x, G% ?' [% Z
0 L) B7 k2 L6 V# _7 Z7 }( R公仔箱論壇
公仔箱論壇8 g# U/ u& |$ y& p: P
; ~+ }: [& x& ?2 p" x( ^! r
& ~% \) ^; n# v9 z! ^tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) `7 U; G; B# [5 m. S, k: K I) l
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
