標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-11 07:00 AM     標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a% {2 Y; {/ P7 A

- ]$ F: {& G' Y* r$ S4 V5 R! r公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛 7 L( ?! e7 P* }. y+ l
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 5.39.217.77* T; q& b8 H) q8 [" x* p  z
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 公仔箱論壇) Q% ?$ a: W5 `4 t$ W& w( g
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大多休息一陣子就會改善
+ d& H: J1 r9 g5 L6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" b$ `3 F1 C4 G6 {2 X. B6 B
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G" |. _' p8 w

" B4 V& u7 X- P. U公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [# g6 z' j5 R: Y% {) g
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 ; o/ e  R) u3 A3 j
●感覺腰部和背部比平常緊繃
; g) B( m- c$ d●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb4 O' L0 f& t4 g/ ^% Q
●悶的痛感 5.39.217.77$ _* X0 k- Z3 V' f& P" w
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇- s1 L6 j0 m9 |: ^& a
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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) x* I. N, b; p0 X/ g# C% itvb now,tvbnow,bttvb導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R+ }  e2 _0 b* H
●搬重物時
; s8 V) R+ l' ^9 u0 ]$ Z2 @: ?●半蹲彎著腰工作時   [) f% T1 l; O% l) C
●彎腰撿東西時
- m5 \; @0 i; Y( t# t8 i8 q! c●彎腰洗臉時
+ [0 d/ X& s9 }' @9 o5.39.217.77●坐很久後突然站起來時
1 R) Y& O  c8 p6 T6 e! N# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打噴嚏或咳嗽時
$ u8 F2 |# v; ?3 e* Ytvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時
6 w5 q  }4 Q+ s6 W' u●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K3 s! N! y1 Y) l* Z3 j3 H
●突然回頭時 5.39.217.779 v+ Y& u0 T& }$ O. ^: F

3 ?0 i6 R, P( R% e' h. p5.39.217.77急性腰痛發作的特徵和治療方法 tvb now,tvbnow,bttvb4 p" l0 I" B& q
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有什麼症狀？ $ R( m  }* y$ N9 ^9 ?& R# ]6 I
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb6 Y- X' Z4 K7 |: t$ X
● 任何人都有可能發生
$ a, v! J. o0 ~0 |2 J● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77  z, a- z" a6 |! M

2 k' c( ^% C5 T: L原因是什麼？
+ M5 C0 I# o) l5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
' H! K8 F: n4 W: A! I. R9 L公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 7 t. i: ~5 M5 U3 l- ?

: |" g  e3 Q, t/ o! R有什麼治療方法？
6 f4 _( N# `# K0 d5.39.217.77● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.778 ?  i$ b% y& u; ^% f
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
$ m, |1 g$ m$ @3 m# etvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法
; c5 U3 X- T  n" P8 Q. s$ l0 _● 穿整形矯正服 公仔箱論壇# i/ Z9 V1 T5 {" p+ [- |' T6 u
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
5 N$ a  `5 _, L2 @2 v－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb' N  r' b3 g' N, o
－土居式伸展下肢自重牽引法 . t1 @4 E8 V/ r
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77; \  v% b7 p2 w1 p# ^; f' h

' E9 \$ S: y: g6 W. F; Rtvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部 ! b% a8 O* C; a1 c+ u. F
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
7 \- Y& Z0 J% w8 T* a3 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f  f' m2 x/ }3 ?: K
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 $ ~, a4 r* M4 f& B4 Z
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土居式伸展下肢自重牽引法
9 |- U$ G6 t' }5.39.217.77正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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2 O5 C' B/ R6 H5 O& U& [/ D) c! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 2 _* T3 h. n  w" e: M
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。% u, h% V5 ~, z2 ]9 c
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. |4 ~$ B3 g4 ]- t/ W$ _雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.77+ l. a9 F. {8 v
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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& P( W2 U# N* E* M9 Xtvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇+ l0 E6 Z4 K7 a, e9 d

1 \7 \0 U; f8 N3 n$ {5.39.217.77前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ Z* c! c! X% o& F  z
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb& K/ R8 p( u0 M1 c, k) h/ d
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壓牆壁體操
* s# x% z  X  j1 O# Vtvb now,tvbnow,bttvb把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 " y2 L$ e. c% w# n

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
4 u7 m1 n6 r/ y: Z$ K7 D2 @2 l面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。

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