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標題: [健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-2-11 07:00 AM 標題: 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 # L9 C; {" M; L$ b; B4 b+ [
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 * ~! D' @, Z0 ]$ N6 o/ F9 t  }% v7 X5 @

急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇% I$ u& s; q1 p0 N

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 % l; M8 u0 h' V  R- B
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 i' `* r6 z% [9 R! v1 s" ~
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇9 v9 J# r7 d3 M. S
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p; p, @6 _5 _  U
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 + U: a# u& u' [7 |
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導致急性腰痛發作的動作 5.39.217.77- o1 n7 E3 D4 X9 A" c: V' r. ?% q
●搬重物時 ' v8 |8 r+ k, N9 `, D" C
●半蹲彎著腰工作時 " S/ t" [- o& C9 [
●彎腰撿東西時 ' Z  ?1 \( _+ K* z$ e
●彎腰洗臉時
●坐很久後突然站起來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k  Z' O' w# N8 d) L
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 % h$ J+ L2 L7 k; _$ z* k* p6 z
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb! c/ Y/ g4 Y1 _0 S. X
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？ 2 @& a; a4 o3 r
● 突然出現劇烈疼痛公仔箱論壇9 G3 Q' X8 C/ S) m; X; v9 t
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多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？公仔箱論壇' F/ A, F" y( o# O5 U/ Z  p4 r
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的公仔箱論壇3 ~/ w& T0 m) D- L* E
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有什麼治療方法？
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 tvb now,tvbnow,bttvb3 C  H% j; i- ~, }1 P5 ~, e8 I- N
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb1 l, {# X; Z( z
● 藥物療法
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
－壓牆壁體操 5.39.217.770 \7 G& T! G6 v
－土居式伸展下肢自重牽引法 $ Y' W3 W; ?  l) P5 ^
－LLST療法

前彎障礙型腰痛者的伸展操

可用自身重量伸展腰部

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。

土居式伸展下肢自重牽引法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& S$ e' i! }& [: ?
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇  ]- G- h" A. z5 h2 g
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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。公仔箱論壇* a& r. ^* [: r1 N- G4 ~
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後仰障礙型腰痛者的伸展操公仔箱論壇# e3 L5 A7 ?" a% G2 ?2 _
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讓脊椎恢復成自然S型

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。

以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 9 n A. z& W6 u/ m
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壓牆壁體操 5.39.217.77) x2 K5 k7 l) b2 D
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y* _1 t, i% ~0 ?6 a: N
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.779 T& ^- r( n8 _6 W: e
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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