標題:
[健康資訊]
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-11 06:49 AM
標題:
睡醒別急著下床！早上30秒防低體溫造成心肌梗塞
天氣一冷，早上起床變得更加困難，每天起床精神都奇差無比，慌慌張張地展開新的一天？
日本
健康運動指導士小川涼表示，寒冷的早晨不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地開始新的一天！
8 k: d- H5 g1 G# B( }& {
2 Q$ {/ M0 J+ s' @ N' W6 |
低體溫是疾病成因 早晨可進行簡單伸展
7 c8 L8 Y8 L( v+ U
; Q1 y. p9 y! M8 F. C! ?* c$ S
女性天生缺乏肌肉，再加上現代人的生活環境缺乏身體勞動，沒有刻意運動的話，就容易血液循環不良，尤其到了冬天氣溫低讓血管收縮，更會讓虛寒問題變得嚴重。而日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，更是導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因之一，體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
公仔箱論壇5 R/ L' ~/ N. G% F& w6 f5 q
1 [. ?, `" V- d8 P& u! D7 g
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼
活動
，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來。
& ]: r* w5 g, }' s- H
tvb now,tvbnow,bttvb P2 y3 s2 Y2 T2 [) d1 {# o5 Q! o
《早晨暖身伸展這樣做》
" m" e3 n1 z, K2 O4 M# N( ^( F
STEP1.可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，左右各保持30秒。
3 S# Z, r5 p' M# k
4 C* o% `; ^+ T; ]% G s5 J2 T6 k
STEP2.同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，反方向重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
g, \) W/ {6 ?* I5.39.217.77
5.39.217.773 e: K' ~& m2 {. S
1 J8 M9 U$ O! B" w/ H( T
/ _, Z; T1 l; H
Q1 n0 k2 T0 C4 K! c
8 \# k! Z1 X; ^% Q7 B
3 W, \6 V& ^) }: [8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [0 P6 @& R9 M0 e( I1 \5.39.217.77
9 j# ^! W( J- W1 q& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
