標題: [健康資訊] 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-7 10:07 AM     標題: 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！

睡前五分鐘的生長板按摩 1 o- g/ M! M6 N/ X+ A

6 x, R7 ~3 U2 B. ~公仔箱論壇生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩 公仔箱論壇3 L. O1 J: @" g7 R

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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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, J$ M( j1 l# n+ E. ?) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l! c! ]+ {2 c- E8 i
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L# C- A7 o) l6 t

2 c/ b9 U- D) Dtvb now,tvbnow,bttvb雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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0 g. `9 m2 j6 x1 `# `3 z8 b- [) t後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。 3 m8 `! C# u: ]) @" v2 q# r
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C# Z- n1 p6 p2 u  H8 l! W) f
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. r& B' c3 u5 c5 K8 I9 i以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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7 ~/ m/ K9 c1 }. F# i9 ~. ^5.39.217.77從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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小腿外側按摩 " r1 ]% f" e: k5 r# B

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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 5.39.217.77: `% }3 F- V" `3 [5 A% p& k
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。( B. W9 x# F* D; Q, |8 y$ p- j

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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）

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