標題:
[健康資訊]
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-2 08:41 AM
標題:
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
& }, O4 v% t$ \) b( A- Y9 N' h
「
台灣
預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
2 m8 i) ?' w3 v' L/ y
3 f. y# m" f8 d. H$ ~5 k- p
維生素D好處多
( @9 q# r% L! m, [, [1 D; E# C% a" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j# ?* _2 V; D3 u4 }& t
依據
2012
年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
- P h! y; p, E7 m' d: _/ D0 A! ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 r3 O2 J8 j4 z5 t" T1 N ]
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。
2011
年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ b- R- W' O4 h+ _1 a
8 C" Z6 ]- y2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人普遍缺乏維生素D
5.39.217.77, p+ z& C4 F& n# J
5.39.217.771 v' W0 _1 `, A2 c# c6 C0 |
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
1 P; L4 E' i! h7 i0 k3 j
5.39.217.778 F; h' K; ?' A7 k5 B6 _4 d
維生素D的建議攝取量
( V1 d; b' K( C7 J5 J, I公仔箱論壇
0 G n, U" W# W
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
( e8 M7 a! n0 o% m公仔箱論壇
% x* y0 z" k: n- K6 o. h" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
- _, J F" K4 `" X4 S- D/ M) ?
公仔箱論壇; M y( m. @" v; L' P8 M# Y% B) o
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
" i3 K9 j( I% Z" z; ^' otvb now,tvbnow,bttvb
, G% Z' X- ^" S$ G) r2 \: V
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
( o( S$ l# F, d, a5 F
公仔箱論壇2 ~2 ]( e& L" `2 v% H
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
- ]5 D; p& t3 ^% Y. F( Y e( a
0 J/ }% U4 E* f, V6 Y. X3 M
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
2 B, ^; e* |, \/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M4 L/ B# [; r0 |
人體90%的維生素D是透過日曬產生
) W9 j9 }5 H, C6 p9 i# @; m
公仔箱論壇" | c1 x# c2 W* o' S! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 ]4 o' z4 ~& w9 [8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m- y: Z6 i5 J$ c$ G) k
7 M3 z4 V) ]( l! F' |
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
; w( g ?# B' K. r+ e( f/ b; Q
- o7 i4 z6 j# i7 P: c, \% H
(一) 可適當日曬：
; t# s4 g9 X6 b, `3 t& j+ l# V& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t/ L8 S: M( D
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
5.39.217.771 H) ^. F, v# {7 j" N, C
( x6 F3 J' W* I9 |" l% W7 q5.39.217.77
(二) 含維生素D的食物：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* X0 ~2 b2 J* o7 D2 p
2 }/ y5 Z# `8 b% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
& W8 }. ^4 q2 {3 T公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# S( _$ @3 ]( k
(三)保健產品：
公仔箱論壇. X( {$ E2 ^) {' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s& d* m4 {* H
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
7 A. q+ l: \( o# }% ^1 ^7 T' v$ y& m
- ^2 \2 {+ S& d: J; N' I) m
# n# j, n6 D7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
* P+ {2 J% h) o; c7 t0 A: Y) f
/ @; A" p: c4 g! P E
. K0 W) \3 S7 B) w
. m, F6 j! a) J8 W3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H& F/ j2 [6 e( z. ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i+ v- J; U( B! Y6 T# B* C. R
: |8 k, c4 F% U Y& `$ j
健康 記者王晨霈報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
