標題:
[健康資訊]
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-2 08:41 AM
標題:
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
D8 d4 q) b/ c1 d
「
台灣
預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 U9 E9 m, H, ~# |& j) |
+ K3 L) z; K4 i% ^, S7 A5.39.217.77
維生素D好處多
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 @* G( Q0 ]$ R+ V7 s# j6 k) K
) W$ o( t3 A! I) F
依據
2012
年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
tvb now,tvbnow,bttvb. u$ f( T' c& u- `8 D0 S. @* r
+ y7 [: ~( o; O b, C+ J3 A1 u5.39.217.77
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。
2011
年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
5 d1 S4 R- h7 Y3 n4 d; t! h
; P+ i. Y j# K- q2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
現代人普遍缺乏維生素D
tvb now,tvbnow,bttvb. R! a) }6 Q7 K5 }( v4 y
. B) e9 J- j- Q4 S; X
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
2 z. L' R6 z$ J9 G& k3 D C
, Y& G0 |/ P% E: B' H
維生素D的建議攝取量
; m( @- A4 w. T8 O7 k) h5.39.217.77
% a. {# q& m0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
tvb now,tvbnow,bttvb% x) n0 F0 ^! N W: A" {
* Q! t# x; @& J) T7 b公仔箱論壇
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
tvb now,tvbnow,bttvb# A- u. [9 y0 N
公仔箱論壇, y+ J/ ?) q, l, y
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
% T, a" Q0 X4 D ]2 q5 {8 B
C" Z6 K, ^% d- T- Q6 L% u3 T
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
; A! D% C0 Y" G- l; k% ~( A& F7 `
: h6 C9 D$ R- i7 f; stvb now,tvbnow,bttvb
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j2 I" l. y/ E9 c1 c1 U# S$ U
* L0 B) m$ r) ?" p9 t( S5 M) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i* O& { u) a/ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V; d! p4 [) Q& ~
人體90%的維生素D是透過日曬產生
Y& g3 V7 ]# P' ?! r& z& w8 Q7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77' Z- S8 F0 K* A6 Q) ~- O
! a4 U5 U/ v$ p% c1 v
, R7 I4 K7 q2 l. n5 F2 _7 E; j+ `公仔箱論壇
0 y) `) P2 t+ A
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
tvb now,tvbnow,bttvb- d+ x6 z; [ }/ D2 O
. v0 p5 \1 p0 `( J
(一) 可適當日曬：
1 V# \5 E% a9 R' V5 U. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. Y6 \9 I6 n& W1 ^7 X+ _
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
8 E8 G$ y K/ K" Z& _tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O- c5 _* V8 g
(二) 含維生素D的食物：
$ I5 P- z9 k6 H- X+ Y% |' _tvb now,tvbnow,bttvb
. E, o3 Q9 O) H: o0 l公仔箱論壇
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
/ m* Q; D/ {$ k
tvb now,tvbnow,bttvb9 J8 ` M( X4 V3 P1 {. C8 l2 h" ~: S6 M
(三)保健產品：
; W' _: j& _! ~, M' |) i
2 q; k6 w7 n* U* [ ~1 r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
3 s" o7 u! U. F公仔箱論壇
2 w0 n( F$ O8 A6 X
( _/ ~" T+ V0 W
. j! y& o0 q xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ i! i$ k; H4 s- ?, U. s
- m0 J {5 O8 I4 K
. X2 P; d. K P$ {7 S2 D
) l$ A% a) H. G8 V- }
5.39.217.772 c6 c1 E$ D9 E( P
5.39.217.777 \' s$ v0 H2 i( y+ `
健康 記者王晨霈報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
