標題:
[健康資訊]
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-2-2 08:41 AM
標題:
新應用與新發現！ 維生素D是健康荷爾蒙
維生素D是維持人體正常生長及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的荷爾蒙。
$ L5 x0 N0 D! _( ytvb now,tvbnow,bttvb
「
台灣
預防保健協會理事長」趙順榮藥師指出，維生素D的功能除了傳統維持鈣磷的平衡及骨骼健康之外，有許多非骨骼健康方面的功能，包括預防嬰兒氣喘、預防孕婦流產、心臟血管保護、調節免疫、預防失智症、男女生殖能力的幫助、降低糖尿病的發生、降低洗腎患者的死亡率及預防癌症等。因此，維生素D缺乏或不足與許多疾病相關。
5 _6 T# a8 I# j# ~# p' Q& v8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb; F5 N z- q; M' c7 b5 c. j
維生素D好處多
tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 j8 W' u0 A8 ?) I/ O# Z3 D
tvb now,tvbnow,bttvb4 o* s% `$ a7 ?: ^. J; l6 h
依據
2012
年歐洲內分泌學雜誌指出：「低劑量或高劑量維生素D分別與鈣合併使用時，對身體也會產生不同的作用機轉與效益。對於中老年人，低劑量維生素D與高鈣併用，可能造成心血管鈣化作用，發生心血管疾病，進而增加死亡風險。反觀單次補充極高劑量維生素D，不僅可協助腸道的鈣離子進入血中，更可活化造骨細胞而增加骨質密度、促進內皮細胞產生一氧化氮，達到活化血管、促進血管壁產生第一型膠原蛋白的功效，有助於增加血管彈性。」
$ [' b, v: h/ T; t* i' n$ v d
$ Z; B J. h% y' b0 {- l
於近期2015年臨床研究結果顯示：「孕婦保持體內充足的維生素D，有助於降低新生兒過敏反應。
2011
年內分泌學會指南建議，懷孕及哺乳之維生素D每日攝取量為600~2000IU，最大量4000~10000IU。而針對維生素D缺乏者而言，IVF(試管嬰兒)之懷孕率、著床率顯著降低；於懷孕早期（20週之前 WKS）缺乏維生素D也會增加早產風險。而男性若缺乏維生素D，也會影響精蟲的數量及精子功能。」
7 X3 C5 M, O$ t$ s" x+ j/ ^# A% d" w5.39.217.77
, }# n7 X7 H9 G8 b5.39.217.77
現代人普遍缺乏維生素D
: T" [3 \- F% W. Dtvb now,tvbnow,bttvb
& d4 P- A/ P* e5 C* A7 J公仔箱論壇
現代人由於生活習慣的變化，大多數人日曬不足，所以維生素D缺乏或不足已是全球普遍現象，缺乏維生素D的原因很多，例如冬天的陽光較弱、空氣汙染霾害（PM2.5）影響、防曬措施（防曬油、太陽傘、衣物）、老化、肥胖、皮膚暗色、肝腎功能不佳、疾病、使用藥物等，都影響維生素D吸收。
- |* @( h; y/ g6 j+ R! l公仔箱論壇
2 |/ r B4 [) @8 \
維生素D的建議攝取量
- I6 D, Y; B9 [2 |+ t# k
' ^6 B3 y B, Q ]
＊建議成人每日攝取200-2000 IU。
. T4 I/ v+ g- r/ H8 `( G$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _, z* \: ^; G0 ^% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
＊對健康停經後女性，每日建議補充維生素D為800-1000 IU。
; I' Y5 ~" H: s8 Itvb now,tvbnow,bttvb
( c2 v* K7 c$ Q, Q! G0 v+ b
＊預防骨折需要的維生素D是每天400 IU以上，避免跌倒需要800 IU，兩者兼顧可能需要800-1000 IU，同時搭配充足的鈣。此劑量也有助於降低血壓和預防癌症。
0 A0 y4 A, b5 N! O& [公仔箱論壇
$ U% s4 `; e& a% W5.39.217.77
＊對於停經後女性，且證實為維生素D缺乏者，每日建議補充維生素D可提高為4000-10000 IU。
5.39.217.77; z3 Y- y& `# K" l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |$ }: B o# w1 i& j3 @+ n
＊根據美國IOM (Institute of Medicine美國國家醫學院)建議的每天攝取量，每日最高補充量為4000IU，衛生福利部國民健康署第7版，每天攝取量最高為2000 IU。
" f# [3 S5 R$ U; w: u公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i# h2 ?4 l0 w/ T9 o' | j% M
趙藥師建議，維生素D用量以不超過上限攝取量為宜，口服中毒風險有個體差異存在，目前現有的實驗數據顯示，持續補充維生素D每日4000-10000 IU不超過2個月未觀察到中毒現象。
$ I+ ^: s; t7 O) |+ H7 W公仔箱論壇
( W4 T$ n0 x _$ Y6 Z" i, x
人體90%的維生素D是透過日曬產生
% @; K/ ?5 w& Q3 R7 C* U" X/ _
tvb now,tvbnow,bttvb. X1 |) i* z3 A% K$ k- X
8 W2 C; v0 M8 \0 P/ a
1 N) b( L: ]9 O( xtvb now,tvbnow,bttvb
" u' t6 _ b# T1 ^+ R( y5.39.217.77
【趙藥師的健康小叮嚀】可由以下方式獲取維生素D
. N# D- l5 B: {公仔箱論壇
5.39.217.77- T( F( q0 c! _5 }( \2 t
(一) 可適當日曬：
% I1 f! T" J6 O u5 k4 G1 |0 A公仔箱論壇
7 W8 S9 e9 C& y5 a# L& a5.39.217.77
人體90%的維生素D是透過日曬產生。趙藥師建議：可於每日上午10點前、下午3點後，讓身體四肢於陽光下曝曬10-15分鐘。
0 F9 g3 U9 r9 @- y5 S9 _6 U公仔箱論壇
: y4 [. R* W/ a3 D6 x1 ^
(二) 含維生素D的食物：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 Y u S" f! R$ e- c4 H' ?5 P
5 L, p' S7 x) N/ r X
木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D，可適量攝取，但大多數食物的維生素D含量都不高，植物性食品含量偏低，不適合做為維生素D的主要來源。
' w* u% q i1 N/ ~3 U, k/ H公仔箱論壇
( A0 s' w5 S& j `1 V7 p" b9 X
(三)保健產品：
8 P% Y/ l- B$ w" M) Y# ~. Itvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ p( S& @% g# \( T7 B. |+ b& }
若擔心日曬紫外線所產生的問題，又無法從食物補足D，最簡單是選擇補充保健品使用，建議以通過「定量檢測(維生素D含量達800IU)或衛福部認證之檢驗機構如SGS、全國公證、德國杜夫萊茵等品質安全認證的保健品，且通過醫師推薦使用為首選，應是較具安全規範及選擇性，進而達到預防保健之實質意義。
公仔箱論壇! B% R1 z5 ^$ H7 b% v# @& {# l
5 e8 |8 `% g- O( ]/ ]
* ~1 Z! N k; g3 @: A公仔箱論壇
3 {6 J7 k5 j+ p5.39.217.77
: E) m5 u- n# L' O& Q公仔箱論壇
3 y! |% J& U. i, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [8 x9 N$ ?3 s& u4 L! f
/ }; U4 V+ Y/ f2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z( o+ S& w* E& A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 ?. o9 b# f9 @( v
健康 記者王晨霈報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
