標題:
[健康資訊]
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-31 09:40 AM
標題:
前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管
將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！
& c& _4 K: }9 z' T# T- y% M
2 F- W' q; b) n" K5.39.217.77
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
s# Z# s- U! I2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o0 h( x" S' G+ Z3 k+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
$ n J( N* S" y1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ S1 L r0 V% S
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 `6 b# z0 B6 t! ?5 f
7 p: ], w, Q8 ~tvb now,tvbnow,bttvb
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
: S) d2 L# p9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 t7 s7 |1 K& i$ }5 y8 z5 o0 l. ?
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
公仔箱論壇% Q' T e9 @! s% M/ Q3 F5 Y
3 p, q0 H/ N/ ?/ \; a
8 p" O; R3 T5 n; @0 F9 E% k
《重力伸展操這樣做》
& V- ~* R8 G" C& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y1 W1 ~* r4 ^) k% x; S
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" L3 Z' y; C. ~. u
& W+ {$ X: w. u" \& k p
STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
5.39.217.77: Q) Z Z' ~. w9 b7 F; m3 e1 p% M
tvb now,tvbnow,bttvb; m5 T. t. H. p4 }! q
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
0 ^" k* \# d) {7 H2 m公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb# k0 z0 ^' S1 y6 P9 I- F
公仔箱論壇1 O, }8 G7 d1 o
) [, `9 Y& f) _' ^& p公仔箱論壇
* m# b- T, ^* l6 r) y
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
