公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-31 09:40 AM 標題: 前彎碰不到地，腦中風機率增！這樣蹲30秒瘦腿護血管

將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ 5.39.217.77; r: ]+ k9 s5 T% T. H3 p9 Y' l; ~
5.39.217.77- E( B5 ~9 i% @* o% f* }
身體太僵硬容易影響血管健康導致心血管疾病 5.39.217.77$ q% ~) m( r" v5 m0 i2 v+ p T) v# z
公仔箱論壇! r! x4 \& N) i1 Q, {0 C
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _. \1 ]& b4 z2 @8 }) M

日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。

提高柔軟度促進循環還有瘦腿效果
公仔箱論壇: S$ y5 G) V$ K
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！ , t! Y' Y% E3 q

+ ?+ b$ @+ V1 [; S" ?' J
《重力伸展操這樣做》

STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。公仔箱論壇; L; z( }6 S$ ]- N7 Z8 _

STEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
; d. E: x& Y4 z
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* q) C! d% C G0 a5 Q; K

公仔箱論壇! T( h! @5 _* ]6 W
tvb now,tvbnow,bttvb" s0 W7 I' F( y, W; G

健康／張維庭編譯

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)