標題:
[健康資訊]
補充omega-3、維生素B1 護心功能
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-29 05:53 AM
標題:
補充omega-3、維生素B1 護心功能
據行政院主計處的資料顯示，50歲以上的熟齡族已超過總人口數的1/3，等於每3人就有1人是50歲以上，尤其近三年來，50歲以上的年齡層在整體人口中成長最快，已經邁入了高齡化社會。
公仔箱論壇* ~* P) T( K9 {0 d
公仔箱論壇$ v. W8 m M5 \4 \6 d% z
研究證實，格陵蘭島愛斯基摩人雖然平日飲食攝取極少的蔬菜、水果，但飲食中含大量的omega-3深海魚類，因此身體特別
健康
、也很有活力。素以長壽聞名的
日本
沖繩，發現其飲食型態也含深海魚和藻類等omega-3的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i( l% ?' T' K) I0 a' V
4 }4 W2 m# s, ?
營養學博士陳湘穎表示，omega-3多元不飽和脂肪酸是最佳活力提升的營養素，由於身體無法自行合成，必須由外來食物補充。美國心臟學會建議，成人每周至少攝取2份深海魚油或是富含omega-3脂肪酸的食物。
9 d* N) g& Z) B, {( f5.39.217.77
+ T8 U- I! O. J2 W* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含omega-3脂肪酸的食物有深海魚類、藻類、胡桃、亞麻籽等堅果類食物。如果擔心無法均衡獲取，建議不妨從添加omega-3的飲食著手，萃取自天然植物的omega-3，是奶蛋素者最佳選擇。
公仔箱論壇1 Z, y5 f# D8 R. m& p+ s8 Z
3 [) r. ~4 o2 Y( C# O7 ^2 R! J
維生素B1是水溶性的維他命，可參與能量代謝，是幫助維持心臟正常功能的重要營養素；各種天然動植物食品雖然都含有維生素B1，但是含量普遍不高；而大多數的蔬菜、水果和海產類也偏低。除了攝取不易，而且以下四大族群的生活型態，也容易缺乏維生素B1──常吃精製食物、加工食品、喜好咖啡者、常應酬飲酒者、壓力大者。
tvb now,tvbnow,bttvb' l7 x2 `0 i/ m. p8 B& C
/ V" X" S7 B f8 Q; ^( Ftvb now,tvbnow,bttvb
營養師博士陳湘穎表示，50歲的熟齡族在選擇omega-3補充時，不妨也同時補充維生素B1，能幫助維持心臟正常功能，促進體內新陳代謝。
: Z m' G7 T. K) ~" v, l( P/ l& l5.39.217.77
& [/ c, S: G! U6 p
4 x3 W. x5 V% m- @% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W- ]* J- D" {) F
9 t3 ?+ Y9 A; _9 |
公仔箱論壇+ m- D0 }' a2 A/ @ n
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
