標題:
[健康資訊]
過年大掃除痠痛
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2017-1-26 09:50 AM
標題:
過年大掃除痠痛
年近歲晚，很多人都會在這些節日布置及粉飾家居，等待親朋戚友來拜年，但平日少做家務的人，是大掃除時受傷的高危一族，一個不小心或過度拉扯，便會弄傷肌肉、肌腱或骨節，甚至可能引發舊患。
2 g9 M1 {! _- U H8 g1 d5.39.217.77
! D F$ t! J! }5.39.217.77
冬天天氣比較寒冷，肌肉會比較繃緊，容易拉傷。尤其是一些平時甚少做家務的人，突然連續數小時做清潔工作，更加容易受傷。雖然一些家庭主婦平時已經做慣家務，但因為大掃除需要不斷重複動作，需要提取很多重物，或因使用不適當的清潔工具及姿勢錯誤，都會令他們很易拉傷肌肉。大掃除時，若感到肌肉或筋腱痠痛，並呈現腫脹、出血和發熱，應立即停止清潔，並在受傷部位進行冷敷，不宜做伸展運動。通常休息2至3天痠痛便會消失，待炎症減退後才可做適量的伸展運動。
# |- L% R: j8 i' htvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77# }% p. b G, ^% O4 j
以下是容易拉傷的部位：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T. z: G8 @" R5 T* ?) v
5 a3 \( e% j, u4 ]: @) Q: \
頸：頸部扭轉或抬頭清潔天花板或擦抹高處物品時，容易導致肌肉拉傷和頸椎移位。
公仔箱論壇, d' f8 E/ e- S2 u% |3 ?4 t
% o( y3 w+ |8 z" R; [# o9 w- E) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肩膊：擦抹碗盤、窗戶，重複或突然用力， 則容易造成肩旋轉肌腱撕裂或韌帶拉傷。
, G6 o- v, t, J. R3 q: i; p
0 L$ |( I" w' X# F, a0 b
手腕：抹窗及抹地時手腕重複來回拉動， 擰毛巾及地拖時用錯力等，引致手腕肌腱炎。
tvb now,tvbnow,bttvb* g7 ^$ D7 H* n; y) U
3 ` T$ H7 Z( i
膝關節：長時間蹲着或跪在地上清潔，導致膝蓋痛。
5 T0 l7 v# [0 ?: o2 [* F1 X0 `
tvb now,tvbnow,bttvb; A1 C y. ?' ?4 q) o% u) L; `; T
腰：彎腰或扭轉身體清潔導致肌肉扭傷和腰椎移位。
公仔箱論壇- W7 t0 N2 P/ E3 u* N6 h
/ B |& ~, G$ @6 g+ ^& r/ ?- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要預防受傷，抬頭工作時，視線盡量維持距水平線45度內，避免頸椎長時間過度伸展， 可使用長柄工具及梯清潔天花板和窗戶。清潔地板時，避免蹲或跪，應用長柄掃把或地拖。提取重物時，身體須靠近重物，保持腰部挺直及彎膝蹲下，減少腰椎受力。如果要移動一段距離，可以使用手推車協助。每進行一小時的清潔工作，最少需休息15分鐘，並注意正確姿勢、量力而為。大掃除前後，也可做伸展運動， 例如伸展頸部、腰部、肩膊、手部及小腿等肌肉，因為可以增加血液循環，減少拉傷的機會。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
