許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣6 T" H [( a: {) H
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脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣tvb now,tvbnow,bttvb3 o. g2 k7 _/ _! i6 l1 ?% [( e3 B
9 l7 P/ N8 T6 t% ~公仔箱論壇許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。公仔箱論壇9 J6 N; U! E" ?# r m
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胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群 6 X. s5 T. l/ W$ G! }# ^. @) d5 n' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Z( m- U' N' N% r; b* |" J
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人： 1 a1 X3 j9 }- a) r) Q! z, M1 r0 J/ D. z ' E& r- P; b+ u公仔箱論壇族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。tvb now,tvbnow,bttvb2 a, Q& t3 T' i" q! |) r( q
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族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。 ) }7 j! ]0 ^, H9 E& r公仔箱論壇# F, K: h! I0 V
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。 + D, e. |& U6 q4 d; N2 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- I1 N" W% g, k' @( F' J3 c0 o2 `
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。5.39.217.77& |2 q. r; ?0 ?( ~. W- M. B# C! ?
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５項助於消化食物,消消一肚子氣5.39.217.77+ ^: K* v* ^2 ^& A& p/ n; h/ d
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若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：6 U2 E7 E4 {) `, h4 T, T) |0 J
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助消化食物１．鳳梨5.39.217.77( i! k9 N% j' N6 _
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鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。 * C8 R5 v6 S. S d! _; l1 F鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。 ! M2 k& g3 T8 j$ j' K) ]* X 8 U. Z0 g, P- m; f! X0 Z助消化食物２．生薑; _2 g. A: I7 h$ r! M! h
