標題:
[健康資訊]
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-16 08:24 AM
標題:
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
0 Z- p* R8 r& J: ]$ t: b4 h, R
. i5 R# I8 e3 G
年長者午休1小時 有助提升腦力
7 L' l( k! {! m4 @" y9 E8 S, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y. x/ E9 U% b2 T& _8 G% k
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
* m. B4 {+ m" j8 |- x5 dtvb now,tvbnow,bttvb
z/ G G$ G, B9 S$ `
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
1 A, g4 j" T' k$ S" B' E a! z! s
$ ~, x: x, ?% Vtvb now,tvbnow,bttvb
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
+ S3 V1 e- \4 d6 ~1 m5.39.217.77
; I* j4 P2 e$ b7 N
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
9 G# _5 F. R/ @5 t; T* r5 f" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E2 w) Y; e! ]' j( I! y2 A8 Z5.39.217.77
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
8 V }. m) C% D
8 l5 ?* j) ?& q' X; r8 `
有氧運動 也對提升腦力有幫助
: Z3 s$ H. ]1 f* Q6 O( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o" G. x' T$ y X' }3 C
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
5.39.217.77. u8 X m* \0 y* `
- s1 \ [& d3 K9 v3 S$ ^, E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |: {" A4 D! k" J, S
8 C& E* ^( \8 ~' m9 | m1 E$ U6 |9 y
6 Z9 s- B. _* p* W: _( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 p0 \0 ^3 H
0 ?3 O0 N% P( f5.39.217.77
7 T9 j" a# ]4 h, ^$ E
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
