標題:
[健康資訊]
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-16 08:24 AM
標題:
年長者午睡1小時 幫助提升腦力
年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
5.39.217.771 t4 H8 |( I! o/ r) q
9 T& r; o& f0 R& z" z公仔箱論壇
年長者午休1小時 有助提升腦力
3 i* u- S- B, e, ]$ y公仔箱論壇
5.39.217.777 Q) ^5 l0 ?; m% J, _! m$ J4 C
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
5.39.217.77) z; \6 M4 @. T: f* D: t) h2 v
5.39.217.777 \$ p# y. F# E
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
( y8 n& c- x. s
{1 O" v5 N* K$ L8 U7 K
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
4 E( m0 c1 _4 b! P6 j+ `' R/ ftvb now,tvbnow,bttvb
4 o+ d* j2 f+ A8 e) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
公仔箱論壇* @1 M, S/ V3 {: J
公仔箱論壇0 c4 ]9 B) n9 J1 I7 M" _
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
4 i5 N5 n2 ?$ o1 t1 Q5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb' D d% B% M, E v
有氧運動 也對提升腦力有幫助
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I- x- Q! Y2 U( l3 l/ Y
+ w/ \) ~5 ~8 w# `6 X( t8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ~, b3 `- E! I' N
* x5 E. G9 t' {& e5 |
# n* K" m/ a4 Y% p
# @& x- F0 O: b0 V6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ a& i& c" Z! X: ~* q# J
1 a& s2 v5 M1 z/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇2 {/ x. T( z- Z! w: C# K( o. D
公仔箱論壇% P" N! P5 f2 r1 `
健康 記者蘇湘雲報導
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
