標題:
[健康資訊]
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-1-5 06:47 AM
標題:
重口味傷腎恐罹癌！頭痛、頻尿...5徵兆告訴你吃太鹹
洋芋片、各種加工食品、火鍋湯頭...現代人生活中的
美食
眾多，吃下的鹽份更多。高鹽分的飲食，卻可能引起各種健康問題，像是高血壓、心血管疾病，甚至是骨質疏鬆或癌症！除了平時盡量少吃鹽分過多的食物之外，也要時常注意身體的變化，像是容易口渴、頻尿甚至手上的戒指變緊，都可能身體發出的警訊！
& ~2 T) h9 O8 @9 `/ _4 H公仔箱論壇
公仔箱論壇' C, E6 T; u# [- n/ A
根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水分」，藉此稀釋鈉的濃度；但過多水分滯留人體，就會增加細胞周圍的水含量以及血液的體積。
tvb now,tvbnow,bttvb; N, V" ]+ z* L8 _- G8 i( G& [
9 J. m# `3 N5 n6 V+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血量增加，代表心臟的工作量增加，也會對血管造成更大的壓力，長時間下來就可能導致血管僵硬，並引起高血壓、中風、心臟病、心臟衰竭等問題。另外，也有證據指出，過多的鹽也可能在不升高血壓的情況下，傷害心臟、大動脈和腎臟，也可能對骨骼造成傷害。
! _2 [7 y0 L! l4 k% g5.39.217.77
6 d- X! Z3 ]: ]/ ftvb now,tvbnow,bttvb
因此，謹慎控制鹽的攝取量，對於維持身體健康十分重要。而要怎麼知道自己是不是吃太多鹽了呢？健康媒體《Prevention》則列舉了幾個簡單的徵兆：
) q3 W. e1 V/ y3 U5 ttvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.770 J$ J. \- |7 o0 G. m
1 戒指太緊
tvb now,tvbnow,bttvb* x- R, p* k1 R$ T/ d2 X$ d9 v; u
手指上的戒指不只是裝飾品，也可以是告訴你身體狀況的指標。加州普羅維登斯聖約翰醫學中心醫師Mehran Movassaghi指出，當人體攝取的鈉過多，在大腦的指示下，身體就會抓住水分不放，導致水腫。所以，如果體重沒有明顯增加、卻覺得戒指變緊，或許就該少吃點鹽囉。
公仔箱論壇% S: G) Q$ [+ X
8 d1 d R2 @1 ^2 ]" r* v5.39.217.77
2 嘴巴太乾
! Q2 v. S) r4 W8 a4 e1 X5.39.217.77
吃進太多的高鈉食物，身體感受到鹽分與水分失調，就會需要更多的水分。此時，大腦就會
# s+ { U" Z- p* ~" O
送出口渴的訊息，讓你感覺口乾舌燥、想要喝水。
1 f# K- A6 h" z+ R5.39.217.77
8 C( S7 H, n0 L5 k4 I
3 頭痛
2 | @1 S, e Q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《英國醫學雜誌》中一篇研究顯示，每天攝取3500毫克鈉的人，比起每天只吃1500毫克的人，頭痛機率高出將近1/3。雖然高血壓和頭痛之間也有強烈的關聯，但在這項研究中，吃太多鹽的人即使血壓正常也更容易頭痛。
4 I& |( h: [% k7 {8 s
. L- c$ a/ {- I# w3 _) j7 wtvb now,tvbnow,bttvb
4 一直上廁所
2 }2 C7 g& Z o8 `# x+ K
喝更多水並不是頻尿的唯一原因。當人攝取過多的鹽分，腎臟就需要加倍工作，才能將多餘的鹽排出體外，而腎臟用來排除毒素的方式就是尿液，因此使人更常跑廁所。
) x# w4 A7 `! {
- y1 p7 [6 l- L. Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 腦袋不清楚
5.39.217.774 K( F0 f1 F: t$ D
吃鹽太多會使人缺水，而缺水則會影響人的腦部運作。在《營養學雜誌》刊登的一項研究顯示，輕微缺水的女性比起水分充足的對照組，在專注力、記憶力、推理能力與反應時間等認知功能的測試中，表現都較差。
5.39.217.77! N$ Z- B9 L: k# Z
5.39.217.77) Z* ?3 P* ~# R) W* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g5 x' B/ C, H
, s, @$ [, p3 i
2 Y# P- ~; _5 W5.39.217.77
公仔箱論壇6 I- ~$ x% J: F, A' t
公仔箱論壇! s+ Z# D0 C2 [4 T1 w, r
5.39.217.779 x2 d& }$ v1 S
健康 林昕潔編輯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
