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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 1 F3 Y0 ?/ a* U9 N$ @* U- Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u, |0 [: M% V  F; M5 p+ D' E
ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5 A1 g1 Q4 j9 o( s4 V/ ?
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ⓒ浮腫肥胖公仔箱論壇1 s" u5 }" Z2 T6 ?
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.77) g( ~" g" ]8 Q) _9 h1 E
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✱ 幫助減肥的食物3 U$ _7 f1 t' s7 Z
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w6 O; f$ V% i7 c
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l6 G0 x+ o6 s1 l' k- Q- d
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇" Q* t+ Z/ B3 U- H& R4 S0 n/ `2 T
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。/ v' l; t! ~  Q# T6 g4 }3 g

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 tvb now,tvbnow,bttvb9 `# V$ C6 {- f/ v1 E, j  Q  W% H2 d
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 K) n1 `; ?& b# ?5 Y0 ^
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 - ]% ]+ I4 J' j; @
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb8 L" t+ G; C( ]& t
高湯 3/4杯
核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C5 l( A/ L/ V6 t- \) l! V
蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb# d) k$ r3 U( {- Y0 [; r# M
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 2 j% A3 a7 V8 X/ U! n& C
鹽、醬油適量 . m6 `/ {$ ?, S9 `) h+ A3 O; q7 n

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 . p0 q# i1 `1 @, s8 v% k
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 2 |7 ^* Q% u( E) c. i: |& L
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.771 H3 ~) |5 v0 Q" H
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb% f- H5 p% A+ L3 q
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–香菇養老燒 + ?, a& U6 p/ o3 a7 P
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇& a; k  `7 e: m7 C8 s' P
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' m! v" P! y% \) D+ F
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作法：
1. 去除香菇根。 5.39.217.77* M5 I' r+ R7 E
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.77* m0 C' G- c& k+ Q
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 & o% i2 [  l  C  k# w& k/ U

材料：（二人份）公仔箱論壇7 U/ {( y6 z& J
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb2 r, v) |7 t: m. s0 x
蜆仔 140g
水 400ml % \: H/ \& g2 S, W* O' Z4 F
醬油少許公仔箱論壇' d) t: a: u4 A6 r9 a& {

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 3 X" V$ w( ^8 r5 I0 V
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 0 d' M; \3 f3 L8 m9 Q& [4 N" b

✱ 自療穴道與注意事項 5.39.217.77$ W/ m% _9 I: |5 ?1 p( p
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a% ~0 Y" R! o, C2 {3 Z

胃點  5.39.217.77/ F) H' q1 _1 Y, p* F' P- |
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 $ ~- U2 e8 r  `9 ]: |7 w% s
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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