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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ , h9 u% o. T% m: y4 q
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 5.39.217.77, c4 w# l' a- _

ⓐ無法止住食慾 + l3 z  v  |) i7 \0 F3 Y# X
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- e+ S$ F; f  r8 T  S9 y! g

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇! N3 a9 R% K, S  d- [* M9 T
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s$ q& ?8 f6 C6 d+ z. D6 \6 B9 G+ h

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。   R7 n# m: a2 W2 l- Y& X4 V
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 d0 B' \# k2 H+ l+ E  j/ {
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb( J3 I8 {6 A& y, R" |: \
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。$ Z. w9 c; W/ J% Y
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。4 l8 ?: W" l( o
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料: D, x0 N# A$ V+ V
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。& [) W8 [, h0 t& Z8 _- G

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。9 x8 v; p5 M+ d7 w$ C
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ U; L4 y. `8 r
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 ! i- ^; ]: y  X, A: O0 o& P
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.77& x" `0 e: ~% _/ H- Y7 t  }
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J  U# V" V  F! Y- P% J
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb  K' Y% Z% x* Q& V. e! _
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77- b6 g1 U1 j" G$ t7 `4 f  t
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 ; ]# }3 _1 O) d3 Q" z* M( c1 [4 O# z
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.77% |! O/ A9 n6 P0 R" f$ P
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 ) Y9 c$ l6 ~" \+ i
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） ; v% Z7 ~" s( m+ v4 f# Q2 B
香菇 4朵 6 B: L* c) V: ]  k4 W- z
大和芋山藥 25g tvb now,tvbnow,bttvb" S3 T+ {1 |' K3 L# K! }: T
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法：
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb" H! K2 U& S- o; A" F) Q
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]% ?$ O4 r: ?/ G
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 8 u, y/ g( t1 ?) Y) Z& b3 O3 q
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材料：（二人份） - k# X8 y+ R; R7 B0 E
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 0 I; e" @. d( O/ ?, A
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k: S: }* C' \! b  c

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* n/ m5 E6 _& c8 W# ^
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 # D5 A8 d( p7 ]* o8 M6 Q, a; e
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 2 o! h( M7 Y. t: x) }. d: }

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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