公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
公仔箱論壇$ b9 W" w  g# M! d5 j
中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 4 q  D3 J/ f' }

ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇# a' S/ x8 p! \+ v" G
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
+ x9 k) G, [% k( m$ m2 J
ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.77* s3 G, E, b( t( c9 Q4 u

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥
公仔箱論壇2 d2 w. O/ ?  g$ O4 i& o7 G$ f) g
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。   h: {9 r2 R/ c! y

✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {3 O+ f; i% G9 x5 H) s9 T
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t2 `( `  k* D" G4 @
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 4 N" B, j9 S5 O  W  c0 D
5.39.217.77% N; h, }( U  u+ M8 E3 g
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.77: N6 k+ s' g/ _/ t
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
( m! W: F; v4 \7 y, @7 D
✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a+ h* x: q" m0 L
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
tvb now,tvbnow,bttvb8 D8 F* I6 w" y0 M: C5 s
✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.770 v0 W7 @8 r- Q" F
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d) L  m2 x& [
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 5.39.217.77- \( Q+ C/ Q; e/ q; j
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 5.39.217.77) Y8 z5 y" x% g# Y) ?! J
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 5 D/ Q/ P! T8 S* P

作法： 2 t5 \" b+ N  `0 E3 Y6 H
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @8 r' J9 d: W3 O7 f$ ^0 Z- V
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb' v9 o& B) ^  v6 p
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 2 v9 E0 [  a+ Z9 x: s. I; N# _3 k
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 8 o5 l' g! e* K; B2 D3 f+ W2 S
5.39.217.771 A$ o4 x& V' L+ b
–香菇養老燒 5.39.217.777 k5 L2 N, _/ g& u. ?6 i
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
tvb now,tvbnow,bttvb+ p. w3 [- B0 L7 i$ {
材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.770 }( R" Q% a: C. f: K
芥末醬油適量 ! R; A7 l& a+ l: X2 Z
" P/ Y8 m4 ?3 h5 K' a; Q  I) }% O
作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb. k2 j& r! S+ x% S% R% Y+ T

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。公仔箱論壇7 p, j# k% g" O9 B( @6 D8 s
% x+ F/ S5 k: M2 X* C
材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb: k  q& Q/ |& B* Y8 q
醬油少許
公仔箱論壇, j3 _+ h2 O9 q
作法： + U: x, `" _" Z& E
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 5.39.217.772 w( a  Y6 L- |% g3 F6 p: P
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb( l0 Y! Y3 L  {: h
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
公仔箱論壇3 e! @% ^3 Y; k; J
✱ 自療穴道與注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb: o4 r% l( L3 j- o
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb; k2 M& c) D1 Q4 g9 }* ^8 q
tvb now,tvbnow,bttvb% [) r$ |. H' d0 m! }/ u. y  ]/ L& q
胃點  tvb now,tvbnow,bttvb! {/ H6 o4 t* r
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 $ @1 l9 t9 f2 l; ~9 I

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a3 L5 w  [) k2 W0 U8 ]
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" T: S' @5 v1 O$ G. z6 i% i
tvb now,tvbnow,bttvb3 i( m: `+ s) D  m
tvb now,tvbnow,bttvb2 g. ^% v: \2 P
- Q! ~+ B5 m" P1 q5 n6 v1 q- w

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)