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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： # [% O3 @$ ?+ M1 X1 h0 b6 {

ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X* M! ^+ w0 g1 m
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調 ' ^! ]) E4 v; D! i
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb' h: m5 M- U6 @. x$ {0 _# ?. t

ⓒ浮腫肥胖 5 x' ^# q2 X: J
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb- @- _/ v7 p4 u- q7 D; {4 E6 L; g
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✱ 有效改善肥胖的中藥

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 ; M! {' P8 _- V! Q, R0 M
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.77: m! g- `4 k. C% u6 S% s$ G8 {4 k
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T: H: c- K7 o9 _* Y. V# F
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。# ~7 ^, e4 }% b" N2 J
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h4 g1 u0 z) x$ p0 j# q% D
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇+ m. i: A- \% Z: _" g( M
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。5.39.217.77  y- i: r! L0 \: T
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 ( A2 V4 q! ^* |( m8 f

✱ 適合減肥的簡易食譜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 q* m0 {3 f$ j; L" P
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 n( C6 m+ \( \! ~: ~" e) c+ Z
高湯 3/4杯 tvb now,tvbnow,bttvb# D6 c4 A- Y$ q
核桃 25g 1 J) A4 g8 K+ J5 t& J* h
蜂蜜 1小匙公仔箱論壇0 B% ?. d) G$ w- `/ ?% C
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb8 v0 N% R: Y' m6 |' I
鹽、醬油適量 9 I0 n# u. I* a0 d; C

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.77, `  z2 k- u$ x( p3 O
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 2 l5 G6 K. U8 q' Y; r- J7 i
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.77: Q  _* b) _0 r: B

–香菇養老燒 0 j* r% _# v8 @* I9 _$ e
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5 W' ?4 r  L/ q. r+ F

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量

作法： 8 Y0 ^  N8 Y& C# H* |" A3 ?
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 : F; V2 x; C! d8 F2 u# C

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 5.39.217.77: Z: S' h. L! d/ M  B
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材料：（二人份） $ e9 w! F! }$ J1 j" t& f
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 9 O# d/ Q; u3 K* Y9 w+ p
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb8 N& j1 @' S4 ?! i" A* j
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb6 x7 \$ p) U5 v- O5 C2 @$ l
醬油少許

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x. `3 U" n. w9 n$ p( u
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.778 n7 P/ L: A: K. q5 Y" Q9 r
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb" O5 M0 t# {* h5 ~& Y- L5 S8 }
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✱ 自療穴道與注意事項 + }6 g# m& H9 L" L7 H
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb( q" j7 k/ k/ U3 t/ _# G; x, n
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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