標題:
[健康資訊]
冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-12-24 08:04 AM
標題:
冬季便祕患者多2成！吳明珠私藏最有效方法是用蘋果來..
便祕是困擾許多人的健康問題之一，但進入冬天之後，不「順便」的人可能更多！
吳明珠中醫師指出，到了冬天便秘的患者至少增加兩成，
) f4 M3 z( H6 f. o5 v- w5 P5 U9 {% A5.39.217.77
除了跟飲食習慣有關之外，冬天容易吃的比較油膩、水分攝取減少、運動量降低都有關。
tvb now,tvbnow,bttvb) i( U- H& G. l6 g+ G
而除了每天喝足2000c.c.的水、吃至少2碗的蔬菜之外，
2 _5 ^! ~( Y- l' Qtvb now,tvbnow,bttvb
吳明珠中醫師也建議，喝帶渣豆漿、「陰陽水」、或是用水果按摩，都能夠幫助緩解冬季便祕的問題。
tvb now,tvbnow,bttvb( P6 W) H0 ~) l; ~7 `3 x1 p
: y' u+ V7 S3 N: L0 o
吳明珠中醫師指出，相對於夏天容易出汗、水分流失明顯，冬天時較不易口渴，水分攝取就容易減少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 i. R" @9 h& S7 f) g( i% f
同時，冷天時容易想要吃濃郁、暖身的食物，因此不但容易吃的多，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- R9 o5 z9 }. `2 c
還喜歡高熱量的食物，像是麻油雞、薑母鴨等，其中食材多肉少菜，也可能影響排便。
公仔箱論壇, G* x5 K) z! m9 |8 H
另一方面，油脂類具有潤腸的效果，對於肉類吃得較多的人，能有部分幫助排便的作用；
3 P7 k F6 Z9 \5.39.217.77
而有些人雖然大量攝取蔬菜，但若是水分、油脂不足，即使纖維豐富也會導致排便困難。
- v3 \, g- d: v0 K% B/ f2 Y! B5.39.217.77
公仔箱論壇+ s4 n( q. G0 i+ L% G
另外，冬天時戶外環境寒冷，人們出外運動的意願降低，身體的
活動
量減少，也會影響腸胃蠕動的效果。
" \6 h# i* o" G2 P/ G4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L* {1 m5 e4 r$ Z: r0 t2 q6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
老年人則是另一容易受冬季便祕影響的族群。
8 W4 @6 r; c8 l! K: Y/ @: Ftvb now,tvbnow,bttvb
雖然平常也有運動，但冬天的寒氣導致身體關節疼痛、皮膚乾癢等問題，都會降低睡眠品質。
# K% a/ u; ^6 r" h6 ^公仔箱論壇
睡不好，導致副交感神經混亂，加上年紀大、腸胃黏膜與機能老化，就更容易出現冬季便祕。
公仔箱論壇, z4 J \( y' a7 x7 w3 C
公仔箱論壇( H4 \# @3 v6 d0 ]
喝陰陽水、帶渣豆漿，改善便秘問題
+ x! H; O" y1 q( o( A
5.39.217.77& z# s7 v5 y0 R2 l7 _
針對冬季的便秘，吳明珠中醫師建議，早上起床後、空腹時，可以喝冷、熱水調和的「陰陽水」，
tvb now,tvbnow,bttvb. e& [- d/ K. X& g7 I+ n4 M1 H
每天早上喝300~500c.c，對於排便有一定的效果。
5.39.217.77. P$ z# p: ^ i! g" G O4 P
如果喝不慣沒味道的白開水，也可以加入少許蜂蜜調味。
9 V& N! C8 X0 q& N$ q) \公仔箱論壇
/ @3 F* |8 ~# v2 E
而吳明珠中醫師自己則會以新鮮黃豆打成豆漿後，過濾時留下一半的豆渣一起喝下，對於緩解便秘的效果非常好。
+ _1 U# l5 y6 H' v% B: A
) V% G* L$ h B5 p* t9 s公仔箱論壇
另外，蔬果的攝取也不可少。
1 U# U( Q' Q7 w( @
吳明珠中醫師建議每天至少吃2碗蔬菜，以及纖維豐富的火龍果等蔬果。
4 i0 n2 A! l2 x2 i: G4 q. v& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
部分便秘患者也可以吃少許油脂，幫助潤腸。
2 ]1 a( G) C0 |( H/ A- i) U
而在中醫觀點，決明子、何首烏都是具有潤腸、養腎、明目效果的藥材，
; Z7 N0 |4 H% z: M' {8 R) n
另外當歸也有潤腸作用，但火氣較大，應視體質服用。
6 `+ t0 F9 w6 \: H3 c
tvb now,tvbnow,bttvb8 f$ u4 `, B. X! Q$ O/ L
水果按摩、手上穴道，促進腸胃機能
5 m( y( i) ]% o8 F8 k
公仔箱論壇" }+ _/ [: \! z L! L! F
有些年長者即使喝了足夠的水、吃進足夠的纖維、也有規律運動，仍然感覺排便困難，
% j5 f2 Z, t$ e% k, g. s$ q8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可能和腸胃機能退化、蠕動不足有關，這時就可以藉由按摩輔助。
5.39.217.77" C! b5 G* w X
吳明珠中醫師建議用蘋果、葡萄柚等圓形水果，以順時針方式輕輕按壓，有助幫助腸胃蠕動，
% S. L. O- |/ B, X2 y. e
且比起手指按摩，能夠接觸的面積更大、範圍更廣。
# z# V# I- g$ T! k8 Z, X: ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d% Y% M; z: |1 S8 P
另外，對緩解便秘有效的穴道包括：手臂上的支溝穴（手背面的手腕橫紋中心，向下四指寬、位於手臂尺骨與橈骨中間）、
tvb now,tvbnow,bttvb1 G* I& t% a( M: X% ~9 v7 d9 L, }( X
小腿上的承山穴（小腿用力時產生的人字紋凹陷處），以及腸道附近的關元、氣海、陽陵泉等穴位，都是有助消解便秘問題的穴位。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! V1 |+ v1 E& S1 I
公仔箱論壇( P( M$ |0 [) F3 \4 o) R6 P
( N1 [" E7 m1 j2 v2 m! r6 m
0 n! Z+ V6 C6 [2 b7 V' ?6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
- G. }6 h5 |5 y$ R( ^/ ]公仔箱論壇
1 J$ T6 W' W$ v
tvb now,tvbnow,bttvb5 x k! ?. S( J8 Y- T- N! n
公仔箱論壇" x5 { s; U! v& M6 z, z) F4 _
健康
／林昕潔整理
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
