標題:
[健康資訊]
3種護心早餐 這樣吃才對
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-12-16 02:41 PM
標題:
3種護心早餐 這樣吃才對
早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
公仔箱論壇, i- E* V, [& F
! x! F5 x1 k+ J+ I2 t6 B
早晨一杯水 有助內臟甦醒
5.39.217.77: U' [) g" S; |% I' a0 C
5.39.217.77. i8 p! U. z% F9 [& S2 M
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
2 F9 A% D, W" S7 @- d
* E6 V* R7 N! ttvb now,tvbnow,bttvb
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
# ~; ^0 ^& P: g2 l公仔箱論壇
( H Z+ e w$ J6 U# e5.39.217.77
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
) b" a9 t5 d- P: A; I5.39.217.77
- _" ]: p4 k1 E z2 W5.39.217.77
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
1 z& R$ d) B' q: `6 |
5.39.217.77, j" x# L4 q0 f; A4 o
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
4 o- S, ?6 _3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N- P3 \5 }8 L5 N" u: I公仔箱論壇
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
" }1 y+ s" f$ b# `tvb now,tvbnow,bttvb
: J) }8 n9 D4 N% i" ~& V3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
