標題: [健康資訊] 3種護心早餐　這樣吃才對 [打印本頁]

---

作者: firefox_firefox    時間: 2016-12-16 02:41 PM     標題: 3種護心早餐　這樣吃才對

早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
1 S- t; j. k) E5.39.217.77
  ]7 K  T" B2 Y早晨一杯水　有助內臟甦醒5.39.217.77" S: M' s: N' z2 O. u+ a

4 u5 c1 G  a. J& u1 l% O* V# Btvb now,tvbnow,bttvb別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。公仔箱論壇; c/ v( E) w' W; n$ O+ B1 x

9 D6 d3 E3 I. R8 Y  C8 P2 S3 x% J1） 　燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
/ f$ v( }& p7 v8 E' R+ \; n* ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 v) ?+ U7 X: ]0 W
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。5.39.217.77$ G9 p5 A! r: L* R2 v% q
公仔箱論壇, t4 s1 W5 Q. Y9 N, U  J
2）　 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
/ J( l/ Y3 W$ D2 j" w7 \公仔箱論壇
- |# s% ^) a7 l7 h5 p如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
' f/ d- D! q1 [2 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" N1 @5 ~( M6 b) _+ {- M. b
3） 　全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
' `/ [0 f9 e# P/ C! atvb now,tvbnow,bttvb
* Z0 f3 V  M5 D4 }4 v' e1 [5.39.217.77全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0