公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 減少腰背疼痛　別睡太軟的床 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-12-12 06:24 PM 標題: 減少腰背疼痛　別睡太軟的床

71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.77+ z( E! O$ m/ M
" `; M) ^& g2 w8 m; }: x+ G* q
80～90％的人　一生至少一次背痛

臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。tvb now,tvbnow,bttvb7 b/ l, [' N  E1 w

久坐要以背墊支撐
/ c6 D% R; v9 K7 z* ]
那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。9 d9 k1 i- |: X3 j6 C& m7 K+ [

平躺睡木板床　膝下墊枕頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J- c! P2 P: g! A  T5 n* p- ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 M! B) ~, O9 e
在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇, q% A6 s4 \! m0 j5 s  j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f( g7 I0 D9 O4 t
適當運動　預防及改善下背痛3 [+ y1 P0 R( }: [4 i/ q8 j

此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)