標題: [健康資訊] 減少腰背疼痛　別睡太軟的床 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2016-12-12 06:24 PM     標題: 減少腰背疼痛　別睡太軟的床

71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。公仔箱論壇% P$ a8 I3 x3 \4 _6 y; H  L$ X# Z
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80～90％的人　一生至少一次背痛5.39.217.777 X8 ^( y4 x% P

4 h1 O6 d7 ~* O6 }3 X5 w, q0 T$ o( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A' y& U" w) C6 u5 \7 _' j
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久坐要以背墊支撐
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5 y7 s2 s0 t9 S5.39.217.77那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
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5 ^1 [4 ^% w, H, |3 k1 ?5.39.217.77平躺睡木板床　膝下墊枕頭& j& ^2 I$ G: x- `* j  p
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在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
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' Z' z7 u% U8 G; S. O4 q. |* U公仔箱論壇適當運動　預防及改善下背痛tvb now,tvbnow,bttvb4 C7 Y0 J, ^; _  m* w% o8 B
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此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。

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