明明睡了好幾個小時，卻因為整晚一直做夢，醒來還是覺得好累、沒睡飽嗎？很多人都有夜晚多夢的困擾，夢境有時候好像連續劇，有時候只是零碎的片段，有時候則夢見自己被壞人追趕，真是惡夢一場！有哪些原因會導致多夢？又該怎麼改善呢？來聽聽精神科醫師的解析！公仔箱論壇( P1 K1 B8 [( |, b; X
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有些民眾睡不好的原因可能是患有「周期性肢體抽動」，容易因此降低睡眠品質而且多夢。 4 i; d, K8 k& A; t0 h5 n5.39.217.77「夢」是睡眠期間經常出現的正常現象，事實上，只要有腦波就會有夢境，因此，連還在媽咪肚子裡的胎兒也會做夢！在夢中，常會出現奇幻的事物或不合邏輯的情節，有時候我們記得內容，有時候醒來就忘記。 7 H" i$ D2 X- D% ]- n$ x! R 1 {, B l, L. d睡眠周期三階段 睡不好才頻做夢8 }! p3 {/ [8 A- x( Z
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精神科醫師溫閔凱表示，睡眠周期可分為淺層期、熟睡期、快速動眼期，這三個階段會依序輪替，成為一個循環，進行時間約90~120分鐘。淺層期是快要睡著、半睡半醒的時候，熟睡期時達到深層睡眠，快速動眼期則是容易做夢的時間。如果熟睡期時間較長，表示睡得很好，若是快速動眼期較長，就容易多夢。. }9 [' y! p: O, W$ S
+ j1 o0 N; O( G: J. b) b' V" Y% u7 Etvb now,tvbnow,bttvb整個睡眠時間若以6~8小時來算，平均約有4~5小時在做夢，只是我們不一定會記得。但若起床以後還記得夢境，甚至知道自己多夢，就代表沒有睡好；而且，通常是睡不好才會一直做夢，而不是一直做夢而睡不好！ 1 h5 c, N, H3 B i& Vtvb now,tvbnow,bttvb8 n3 B. S+ X8 |: V- [* r9 I
周期性肢體抽動症 容易睡不好頻做夢tvb now,tvbnow,bttvb3 W' U4 Q/ E) B" a5 G G# Y
) i. I0 X& h+ n至於睡不好造成多夢的原因，可以分為生理性和心理性兩大類。生理性的因素包含睡眠呼吸中止症、周期性肢體抽動等，而心理性因素則有煩惱過多、壓力太大、情緒緊張，也有可能是「日有所思，夜有所夢」。tvb now,tvbnow,bttvb+ q8 f1 r9 P/ m+ @
5 x- Q$ q+ m; x/ C+ m, e' J" |tvb now,tvbnow,bttvb其中，大家比較不熟悉的「周期性肢體抽動」，大多發生在下半肢，比如膝蓋、小腿、腳趾、腳背等處，在睡眠的淺層期時，會感覺腿上好像有小蟲在亂爬，導致又癢又痛，令人忍不住伸手去摸、去抓！腳趾也常會不由自主的抽動。這種現象又稱為「腿部不寧症」，容易發生在淺層睡眠的時候，並因此打斷睡眠，使睡眠變成片段，產生多夢的現象，降低睡眠品質。, ^ ^) p5 \" S/ s) W4 c5 W
