% Q1 i# n, S4 H. Q d) U: ]2 S T1 e. b' u周期性肢體抽動症 容易睡不好頻做夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" [# U/ X) k" B6 o
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至於睡不好造成多夢的原因，可以分為生理性和心理性兩大類。生理性的因素包含睡眠呼吸中止症、周期性肢體抽動等，而心理性因素則有煩惱過多、壓力太大、情緒緊張，也有可能是「日有所思，夜有所夢」。tvb now,tvbnow,bttvb, n5 |" D( x; [' r
4 s& J' [- x( a/ {" M' X* L5.39.217.77其中，大家比較不熟悉的「周期性肢體抽動」，大多發生在下半肢，比如膝蓋、小腿、腳趾、腳背等處，在睡眠的淺層期時，會感覺腿上好像有小蟲在亂爬，導致又癢又痛，令人忍不住伸手去摸、去抓！腳趾也常會不由自主的抽動。這種現象又稱為「腿部不寧症」，容易發生在淺層睡眠的時候，並因此打斷睡眠，使睡眠變成片段，產生多夢的現象，降低睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {6 e! O' b% y& L# d2 V
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周期性肢體抽動原因多 有疑慮可就醫 - W5 N- n& S1 z7 D Q1 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! L3 c3 f- p& ~- X0 Y
溫閔凱醫師表示，腎臟病、糖尿病、貧血、甲狀腺功能低下都有可能導致「周期性肢體抽動」，若睡眠期間經常出現這個現象，建議可就醫檢查是否有相關疾病。- G7 M7 s. i2 F( x. s
+ u; W9 \" B$ I! P: o5.39.217.77做惡夢被追趕 神經緊張造成 / l, d# x/ q4 N $ v' I# C% ]4 L6 ~; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，多數人都有做惡夢的經驗，尤其是夢見自己被壞人或是怪物追趕，內心非常恐慌，醒來甚至還餘悸猶存！這種情況往往是神經緊張而影響大腦，進而干擾睡眠。平日應有正常的抒壓管道，排解情緒和壓力。 9 ^! P8 r }$ k u$ F$ [& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 N/ ~9 S; M1 B; f1 H2 r
午睡15分鐘即可 作息固定助睡眠5.39.217.77% s1 z7 y/ j- x7 n, ]
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為了增進睡眠品質、改善多夢困擾，白天的午睡時間最好不要太長，小睡15分鐘即可達到休息效果，最多不要超過1小時，以免影醒晚上的睡眠，反而本末倒置。溫閔凱醫師提醒，有時候白天感到疲勞，是過度用腦或勞動造成身體疲累，並不一定是缺乏睡眠，因此不建議午睡過久。 ' \7 c" G' G W \" [: R ! c3 h. m9 S8 d7 H+ L0 H8 B( u2 ^; v另外，平時應保持作息正常，每天最好都在固定的時間躺床和起床，包括周末假日也不例外。睡前2~3小時不運動、不吃得過飽、不飲酒、不吸菸，以免影響睡眠品質！. I/ [5 ]$ j3 k, t7 }; U1 f
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健康 記者林芷揚報導
