週一晚間。一星期的第一個工作日結束,你克服了自我去健身房運動,你為自己感到驕傲。你打算週四再去,往後每週固定兩天上健身房。你的目標是:六個月減重五公斤。不錯的計劃!你已經有了好的開始。不過,到了週四的晚上,某些念頭突然來襲。缺乏毅力的你無法持之以恆,於是心情跌到谷底。沙發又獲勝了!然而,事情其實可以不必如此。5.39.217.77$ { m. c$ c$ F4 Q/ F7 w) s
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* r* s: x$ k% G% w, F$ d2 w/ E1 [; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在到處充滿誘惑的享樂社會裡,專注並非容易的事。受到時代兩大失焦機制(網路和電視)的影響,我們很容易因各種可以毫不費力獲得快樂的事物所誘惑。 ; n9 p$ D) N9 f1 m$ W' t# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 N! F6 H. k" \! z
不過,外在誘惑往往只是促成內在失焦的幫手。如果我們不瞭解自己的需求(動機),或是對目標有錯誤的願景,很容易因種種誘惑而嚴重分心。 + y. ^; `3 f& A' d# q4 o公仔箱論壇2 d9 M/ ^0 v. P7 e
無視或消除誘惑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ e+ ^) n& L8 ~4 b: |
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借助適當的策略,可以幫助你即使身處誘惑中,仍能輕鬆保持專注。專注的藝術在於忽略,就是無視或消除讓人分心的事物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# _3 S6 U! \7 y2 h, }
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如果你想少吃巧克力,冰箱裡卻擺滿了巧克力,你要不必須對巧克力視而不見,要不就將它們移除。如果你想學好英文,你也曉得學習語言不是輕鬆容易的事,那麼在學習的時候,就不該將電視遙控器擺在旁邊,因為打開電視機的誘惑要比打開英文課本大得多。5 U0 f: r% ?0 l( f
" v4 w1 h2 m P d/ m5 J1 h如果你必須克服自我,去做某些自己想做卻又難以實現的事,消弭誘惑的策略絕對有必要,原則是:如果它們根本不存在,往往會比較好。因為如果那些誘惑在眼前,你就必須額外耗費許多意志力去克服它們。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c& W. {' K- C3 c; u" X
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自我實驗:專注TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# h1 T9 r2 y! n
- ?# l7 C. a) ]$ G9 D在一個時間點只專注於一個目標。如果能消除或無視會讓你分心的事物,你將更容易達到專注。測試一下自己:當你一再被電話、電子郵件、門鈴聲或其他外在影響干擾,你有多容易(困難)專心從事一項工作?相反地,如果你至少連續數小時讓電話與門鈴聲保持靜音,並且關閉網路,你又有多容易(困難)專心從事一項工作?