標題:
[健康資訊]
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-24 10:10 AM
標題:
多囊性卵巢可以喝咖啡嗎？營養師黃曉彤推5大最佳飲品
您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
公仔箱論壇' P/ U* P& q4 V; O1 j
B( u, j1 S0 I% G/ X7 c5.39.217.77
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
f- `( c9 m5 \0 f
" k- e) V! V5 M: ^
１. 咖啡
3 P+ j& c- [7 U& V+ ]0 {公仔箱論壇
' [! H4 U2 @/ d4 w, i; q
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
! V1 a6 _4 i4 B3 u) A% U* B: _2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
' }- y3 R* L, i6 z/ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 }( r2 T: V$ _
2. 薄荷茶
, h9 K/ @! s# m' y- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A8 [9 w2 E/ f* V. w9 X& J
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]! L X8 x) ?+ W6 _ n- Y
5.39.217.778 m M2 C: v5 M, x8 J
公仔箱論壇3 g( \, d4 R% p3 C, s6 l! a0 @
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
: g6 X6 v8 U7 f% ]2 K8 j1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ^/ Z) o2 I) P t+ d
3. 綠色奶昔
0 L2 T+ a X1 l) ?% [
公仔箱論壇' u" u9 Y- a* [6 e% u4 P- _
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
* x$ p4 ~ u( H; \; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F- g' i- L0 p+ {$ Q( c
2 Q' |( e! Z3 E3 X! X% u
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
1 b% t: B# B" y: w+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
6 w, R+ v6 v; s+ T/ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. l) Q& Y# C X( o
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
tvb now,tvbnow,bttvb5 o9 Y; c$ W7 \; v
; V2 O& p* b8 F, T N
4. 蘋果醋
`4 x' L) F, \# i5 \0 {4 `& N. ^* ?9 s' |- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* g6 |/ N" x" u$ ?( i. p
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- h; w4 P: S" t8 \1 ~% c% `5 l- z i
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
# ]+ g0 a. o( w4 v0 z
7 I7 S* A. [, P. f) m公仔箱論壇
/ r9 _1 P T3 c. L/ A' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5. 紅酒
公仔箱論壇* z* U7 |* w" D( ^; S
. G" z- f1 i) u5 z0 U5 E公仔箱論壇
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
公仔箱論壇& L2 j5 a3 W. D4 k- u
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]: P5 e( b ?
/ C+ v$ d* ?+ D5.39.217.77
, C$ z+ o5 u& _6 x公仔箱論壇
5.39.217.776 u8 L0 \2 x+ c; _/ C: G
) w4 R% H5 ]# C7 y5.39.217.77
1 a0 n/ s- _0 Z7 P1 O+ S* U, B/ T公仔箱論壇
公仔箱論壇( a) |4 N" _# Q4 @8 n9 e" o
健康 營養師 黃曉彤
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
