標題:
[健康資訊]
透過冥想下指令 戒菸不是夢
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-23 07:28 PM
標題:
透過冥想下指令 戒菸不是夢
抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
H: T1 f' S$ g9 L s% H公仔箱論壇
公仔箱論壇 ]4 L) M+ L6 j+ C4 J. U o. r
完全放鬆 觀想自己平常會做的事
& v: s0 j% ~6 k% w5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o5 W* a; i+ p- ]3 R* N
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
tvb now,tvbnow,bttvb, k9 R6 w' Q- w; R8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k2 x5 v4 ^ L5 H. k
如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
5.39.217.77: x9 m: i4 I( s0 B. }
公仔箱論壇# b6 r" [8 X# N5 T0 P
讓你的心靈透過想像來完成這個任務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, {8 H* C4 A/ P# D2 p
5.39.217.77" _0 H- K6 b; {
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。
3 V$ E. p% ]+ s8 g0 T( B6 L公仔箱論壇
7 j, @# T6 s: F4 V2 s* i
1） 經常換香菸品牌。
5.39.217.77: p& `; D8 ?+ x' ?, M
7 n# \+ ?: [6 e( ~4 w
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！
2 C5 f: S4 _3 B7 p/ x
' A* Y. w3 \; D \7 Q8 H- j
3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。
; R, l- w5 Z* J6 M$ L B
5.39.217.77- R4 R; S- Z9 I$ y5 X) W# @
擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處
5 ^, J9 w' i" g
: _* o( J- ^! a7 z. o1 U5.39.217.77
1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。
" R" f( [$ G0 b( R, N
8 [3 L3 V: \9 T# j A9 |
2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
+ a; L+ T2 k% i; ptvb now,tvbnow,bttvb
6 [# _; G% g& O4 ?- ^+ t+ l& `5.39.217.77
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
