「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化道問題,多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳,缺乏運動導致。長時間會造成腸胃負擔,影響生活品質,南投醫院中醫科顏素美主任指出,平時可以多拍打或按揉脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘穴,減少腸胃脹氣不適。 " x; M& H5 r1 e* Z, V/ L# N' M$ W2 |( B$ v0 ? E: s: T# W6 n& u1 ?* w
背部俞穴是臟腑經氣輸注於背腰部的腧穴,分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴,為脾俞和胃俞。脾俞位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上三個脊椎下,旁開二橫指處。胃俞位於背部,和肚臍對應位置的脊柱,上二個脊椎下,旁開二橫指處。在此處輕拍,即可排除脹氣。此外,按揉足三里、天樞穴和中脘穴亦可改善脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb) W# A- [4 s' U+ L7 l9 \. Y
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足三里穴位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約４指寬處。可促進消化系統功能,消脹氣。天樞穴在肚臍左右兩邊３指處,可促進腸胃蠕動。中脘穴在前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴,可增強胃的蠕動,排除脹氣。按壓三秒停三秒為原則。每一穴位拍按以五-十分鐘為度。. f6 H# T6 q! Z9 M7 o7 I
( i* K% M* }& E. h. J6 F. G6 y南投醫院洪弘昌院長亦提醒,如果腸胃容易不適的民眾,平時在飲食上也應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食及豆類製品等易產氣的食物,餐後可多攝取富含酵素的水果,如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化,更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣,才能減少胃脹氣的發生。
