標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
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深海鱼公仔箱論壇3 e! X: Z! ?4 [) n
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
$ @7 E" ^8 h) v4 I# y6 |$ n$ R 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 M4 m3 Q( s6 n! O. X
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。# v5 }, S ] B8 w3 V4 ]2 g
葡萄柚% t6 L0 I2 P9 e, e. X/ o8 ^
葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。公仔箱論壇+ b8 d w' x7 R$ h
全麦面包公仔箱論壇' S0 Q3 i+ N; o. {- c. p
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”公仔箱論壇% q8 L8 G" p' S& k; Z L0 ]
菠菜/ ?# {; P8 Q: \ R- s
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。! r/ G- n! N1 J( {0 ?# A
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樱桃% l" _# w+ \* a& ^0 p: K3 {
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
' l# ~. y1 H U$ p 大蒜5.39.217.778 b; Y4 l* Z7 b/ Q. i6 t
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。5.39.217.77! d! f! g0 w& \0 {
南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J! Z* L' R) i/ n% q9 Q' ]
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。. R4 k% _3 d4 u8 F7 t
低脂牛奶0 z$ Y$ N4 c8 N& F5 N# h
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
+ a0 m% u' c* @; n) O& ]) w6 F5.39.217.77 鸡肉
$ G" x, p) q1 {" F$ e公仔箱論壇 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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