標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
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深海鱼
4 _! a9 e" L0 g, v/ U6 `: R 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
* O( |, o" @; R" h- ?; J3 \, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
" i8 e$ o7 V- l- B+ \ 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
' H# J0 u- ]$ o/ N& r" H3 r# K* ]5.39.217.77 葡萄柚
3 B$ G/ ?; T0 K% P3 Y( ~! c5.39.217.77 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
1 r1 T0 S2 E) T, L9 I* c. itvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
* ?! D u. g9 {3 v8 B b$ \$ a 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
. U- H6 u4 G: K% M7 T, j5.39.217.77 菠菜5.39.217.77. `5 ^2 G6 y7 E) M: I$ }. @4 n0 |
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 h6 O4 P, o5 X; P
# D( m5 P! B# ~/ g( E- d0 L- Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, ]" ]5 y+ n8 Q) ?; C
樱桃5.39.217.77- o# z4 W+ p8 s8 b5 u$ }( L9 x
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。4 t* }' v1 R/ \4 i% o2 B1 l+ H
大蒜
5 L5 K4 D0 i; k/ }1 V 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
@4 _0 [& r* P; Z公仔箱論壇 南瓜
{8 f" l( F! N公仔箱論壇 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
O3 J, |9 v' x) f* l! Xtvb now,tvbnow,bttvb 低脂牛奶
# `7 e5 C* R5 F6 b4 D 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。5.39.217.77% e3 X% c+ ? o1 ^
鸡肉公仔箱論壇& A- S' @/ c W. F
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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