標題: [健康食品] 十种开心食物抗忧郁 [打印本頁]
作者: __y__ 時間: 2008-6-27 05:20 AM 標題: 十种开心食物抗忧郁
0 S% |( x2 V5 `# }& L% Z n* o5 z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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深海鱼
, C2 H; y+ E+ o5 v公仔箱論壇 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇& Z9 a* z1 E4 J- F' X4 `! W
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb7 w, n% \ D! a( s& @. m
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
0 L- i, f* F% l: ] 葡萄柚
1 R- l0 j+ U E$ K6 p- M9 ^; y' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。6 B9 K* R* |+ N4 I: V2 \
全麦面包
$ c, k. C* D# A4 H' L4 T5.39.217.77 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
0 v$ F q4 X# P# L4 w v. ?4 ~5.39.217.77 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb' I8 g) @. Y* s
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
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樱桃5.39.217.77. N, A/ M5 q5 w8 T0 g+ Y
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。$ C; H3 V- N; J+ z( [1 A
大蒜
& I, R0 H8 s4 {; `# R公仔箱論壇 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。7 i. D. r* z6 t5 C
南瓜
$ E+ R8 t" {3 M1 d- Ytvb now,tvbnow,bttvb 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。- y9 e- \' K( Y) Y3 x. [9 w
低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. P6 G2 U5 i( c2 ^
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
9 }3 E! G# L6 h. q- w 鸡肉公仔箱論壇# \2 n+ [8 I5 l' V1 L
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
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