標題: [健康資訊] 女性規律運動　可降2倍憂鬱 [打印本頁]

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作者: firefox_firefox    時間: 2016-11-15 06:05 PM     標題: 女性規律運動　可降2倍憂鬱

身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p9 U8 g4 n' k5 ~* F3 X

6 ~0 Q4 f5 u5 W( o0 p1 v! q體能訓練對靈活性及老年獨立很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T: g2 Q  v5 v9 U+ A1 o# I- m
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
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可預防心臟病、中風　是減肥的基礎
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R/ [! u! J4 k, m+ J" g% [+ h. y0 w
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戒菸、酒良方　規律運動5好處公仔箱論壇& a# z  P7 P' Y& n

0 m/ l& e% p9 E2 [% F- }( {, C: i+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X) v3 Y5 l, }) |$ U- e3 O" b7 Z

" k+ X2 D1 [4 |$ f7 h, T0 N1）　改善妳的心情。
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2）　減少焦慮。公仔箱論壇; C- A( z; k9 N( ~! Q- P
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3）　減少沮喪。tvb now,tvbnow,bttvb8 d9 m# ]5 D; ]" H$ Q

3 l+ O. d+ p$ w6 O& stvb now,tvbnow,bttvb4）　增加自尊及自我控制感。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z# h6 G4 `  M' {

/ _. l0 x) M- \2 R# b4 U5）　藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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! R% w/ B! M7 @# r- V: p7 T2 [體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
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  e+ v) C) W* y# @公仔箱論壇體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
; L- ^8 |4 g1 M. u" h$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D5 h- p2 V" W0 @, Ctvb now,tvbnow,bttvb運動能作為抗憂鬱劑　可驅散壓力
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5 X+ r  k% V: c, _) H公仔箱論壇而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。tvb now,tvbnow,bttvb4 j7 U$ D& p& F/ c

, s" m! V: T( Y- [4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' ^  `; b" k* C; [- w6 r+ f* ~

- j5 y1 q7 I0 d' u6 G; ]4 ^/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。

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