標題:
[健康資訊]
女性規律運動 可降2倍憂鬱
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-15 06:05 PM
標題:
女性規律運動 可降2倍憂鬱
身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
公仔箱論壇- `5 a7 B" ] F- O+ A7 }! [
* g* _* F" Q; d
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
公仔箱論壇0 b% ]# i$ `) |/ t0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i) R$ ^: B8 W% O1 r* i$ Y
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
9 J0 I: a7 _* v+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]9 f5 o. x0 |4 U! F3 E4 L
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
' e# b3 _! B: f* W* d% d
- Y+ A3 b. w% |5.39.217.77
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
5 W3 d. g2 j0 ~, `1 g2 z9 x
5.39.217.77" R9 @2 b" B; Y+ J! K
戒菸、酒良方 規律運動5好處
: m: ~' P4 ~% T5 D: mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# r( U, a+ Q0 {6 j, p
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
3 P; Y, i/ \! S% w) K+ ?1 x
: m& C7 i/ p# Q1 s4 d* J5 q公仔箱論壇
1） 改善妳的心情。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b' v; d: a, ~$ N; W
" {/ i) d1 Q4 h6 q$ U' w: d
2） 減少焦慮。
. Y3 m6 |4 t* \- p% I5 i& }+ a
; ?7 ?" B# \$ ?$ ^, x% A5 U! d5.39.217.77
3） 減少沮喪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! n/ z" y& u$ H( r5 U* u
tvb now,tvbnow,bttvb) e( \* L; q2 ^8 B, o
4） 增加自尊及自我控制感。
0 w& a# d3 c' _6 q8 M2 }( {! c2 T
公仔箱論壇7 t7 T# O# [; F) ]& }
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
+ T" ^. A& t5 ~9 ]% d. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t& z# B6 H0 j3 M% S n1 E
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
0 p# g+ o( s2 s0 S# k& N
' n! ~/ l% v4 \ n
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 [3 ^! o. D6 d* ?5 U. {4 T* e
# s$ Z$ {: T8 }, w公仔箱論壇
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z) Q" A3 Q2 P/ N, U
公仔箱論壇. @4 Y3 n- e- I" f# }& l4 `
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
/ `7 |4 V5 T- V0 H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o3 k/ K% Q i A; M+ Q1 j
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
3 P- V. w. D$ ~3 o8 H* D
1 ^! I5 ~0 |+ @ m! d1 g; n
會增加體內嗎啡及腦啡的量
2 Z9 ^& ~( W: z: R- a7 D* G5.39.217.77
5 i2 V5 m2 N( P V" A! ]+ |/ @2 c
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
