標題:
[健康資訊]
女性規律運動 可降2倍憂鬱
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-15 06:05 PM
標題:
女性規律運動 可降2倍憂鬱
身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
4 t$ U/ S7 Z' e% W9 A" {
5 v/ }7 H: q' S2 o) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
1 x3 b: Y: Z9 n: t! u
5.39.217.773 x# y2 _3 [; g7 h& w- ?
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
公仔箱論壇# x% B' c4 E0 t2 K( b8 i1 a' I8 o
- ~1 q J8 u' s
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
0 M9 Q% b% s. ~3 ?! B( [. g+ c; M5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb4 o) J& Y9 T2 V
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
+ \) S6 b$ v% }5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb6 p' n; K( u* }* ?# C. R$ C
戒菸、酒良方 規律運動5好處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S+ H* L# D3 t3 s! Y2 ~7 j
; w6 \6 G( N) V+ c" @0 P* V8 f公仔箱論壇
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o+ l. T" h+ L; K0 I5 o7 h5 A0 x
5.39.217.772 Z$ u. N* L% H7 H$ L
1） 改善妳的心情。
tvb now,tvbnow,bttvb) I( i; L! e! i1 W3 E }% ?
5 ]( M# v# ]" p3 x; {tvb now,tvbnow,bttvb
2） 減少焦慮。
* g- k$ _0 R. `% g
7 @5 W' _+ p6 atvb now,tvbnow,bttvb
3） 減少沮喪。
tvb now,tvbnow,bttvb! l; ]* \; x0 @" A1 Q
5.39.217.77# Z8 l0 t# {* G' G
4） 增加自尊及自我控制感。
tvb now,tvbnow,bttvb" o) k( [( J: X# j) G
( i! Y/ Y# Z9 A7 K c4 X0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
& B, e- j8 Z7 Q/ c/ l, z
5.39.217.774 K- {2 \( V! N# H
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
1 j% M2 W3 p5 r) l7 ^
; x8 a" M3 d$ w8 S
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
/ D7 ~6 V# ^# x8 P" V9 N5.39.217.77
( r8 ? g$ c4 ? I* w- R公仔箱論壇
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
公仔箱論壇* y, Q3 @; I z3 J/ u
' V# ?6 y9 j* h' O
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
* n4 e1 T7 h) P/ S6 \
0 K- K2 g5 {) c, q" G
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
5.39.217.77 \! M) k( U+ F0 I: a/ g$ ~
5 ?& l& d: m# w7 A0 w- {# s4 q
會增加體內嗎啡及腦啡的量
- ]& D9 a" u. A) I0 y& Y5.39.217.77
0 |, s8 O( a7 d j8 d4 f% [! B$ J5.39.217.77
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
