公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 咖啡提神但熬夜勿逾2杯 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-11-13 12:15 PM 標題: 咖啡提神但熬夜勿逾2杯

常喝咖啡會上癮嗎？嚴格說來，並沒有咖啡成癮的診斷，有些人每天習慣喝咖啡，只是因為其有提神效果，這與一般精神醫學所定義的藥物成癮不同，也沒有累積的危險，長期飲用咖啡的人並不會表現出無法控制，非一定要喝咖啡的激烈衝動，所以使用「咖啡依賴」一詞會較合適。

咖啡因能提高止頭痛藥的功效，但長期熬夜、喝咖啡，易致眼壓升高，因此建議熬夜時，不要喝超過2杯咖啡。每日飲用咖啡可降低男性腦微量出血的風險。
5.39.217.775 q7 C0 `$ `2 s4 v, ^& N
咖啡中的綠原酸具有抗氧化作用，並能夠改善血管內皮功能和減少血壓升高，相關統合分析研究發現，綠原酸可以顯著降低收縮壓和舒張壓。目前國外之統合分析發現咖啡具有可降低10～20%的中風危險性，及減少罹患糖尿病的風險等優點，發現每天喝3.5杯咖啡有益心血管疾病，再多則無益。3 `+ W& ~0 ?3 @: g. P* N2 Y0 x
tvb now,tvbnow,bttvb( F; F: A9 ^0 Y4 g% D( R
國內食藥署依歐盟食品科學專家委員會評估，每天咖啡因攝取量應少於300mg，故建議國人每天2-3杯以內為宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 O' _0 {! b& c, }( ^. ~# O
3 |; I8 ~" D" w& k# I
此外，雖然統合分析研究顯示，每日喝200mg以上咖啡因，可以降低14%罹患糖尿病的風險。

這項研究證實了喝咖啡可以降低糖尿病風險，不過也有研究證明每天喝12杯以上咖啡的人才有效果，因此平常人很難只靠喝咖啡來預防糖尿病，更遑論靠喝咖啡治療糖尿病是不可能的。
公仔箱論壇1 w( m. {  c0 _" ^
咖啡在膽結石的流行病學研究尚未定論，但在劑量反應分析上，發現喝咖啡可降低膽結石的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 [9 |" C* c& ~5 {: G. ?4 I

咖啡因是一種類似嘌呤類的生物鹼，但它的代謝產物並不是尿酸，所以痛風患者仍然可適量飲用含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb: z: ], ^' H# x, {/ j. A% a

Choi等人發現，女性一天喝1~3杯咖啡的人可降低3%的痛風風險，但是一天喝4或5杯咖啡的人即可降低22%的痛風風險，一天喝6杯以上咖啡的人更可降低近60%的痛風風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y0 b& {# m( u% G/ \
$ [3 A( w" p% ~; B
雖然不清楚為什麼，但咖啡可以減少痛風發生！此外，咖啡因有助於增強短期記憶，咖啡藉由多重機轉降低巴金森氏症的相對風險、並降低老年失智風險。       , Y' h- Z$ i  H5 ]: w( v5 n9 V

# F. Z3 ~. R  V) W$ s" ?5 v  J2 g

( b; a1 n5 i+ x3 @2 }& c, p0 a3 T
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)