標題:
[健康資訊]
補水、多吃健康食物 護膚
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-7 06:54 AM
標題:
補水、多吃健康食物 護膚
多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。
$ E- @( ~8 J$ {" z1 Y z
公仔箱論壇3 x7 B+ Y1 R9 o6 w5 D* c# c
美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。
公仔箱論壇7 G; [. P& m4 n+ Y8 [( e
9 p. B/ j- r' u3 x h9 S/ Z1 k) l- q
莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。
- A. o+ z! m8 w# s) ] _2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R, O7 G, D* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。
( D. y8 A& O7 k& F( z5 L! v6 {2 E
tvb now,tvbnow,bttvb' a$ N! \+ d/ @+ o- L
利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。
' M7 S6 b6 w: W V" C: p, b
; G, i1 g5 w/ M
其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。
5 _7 N% D% v3 ]% q8 H* \
9 R( [! i8 I( w' N5.39.217.77
維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。
tvb now,tvbnow,bttvb. o" y! I0 I& q7 w8 R
2 g% W" F4 R% d% h# y$ s" {+ U6 U
雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。
, ^0 S: d% ` z- W2 o
[" s* y9 E' q
% c* W5 `/ p) R公仔箱論壇
公仔箱論壇9 Q O! U$ H- X0 |: ]+ ^9 h F/ ?& g5 R
: \ ^; ?2 j" Y) O8 Q
5.39.217.77' z2 r% E$ g3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A( g, a) H: t% j+ S, D* E
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
