標題:
[健康資訊]
補水、多吃健康食物 護膚
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-11-7 06:54 AM
標題:
補水、多吃健康食物 護膚
多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。
0 ?) F! |, i: o, Ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. x5 S K1 o$ r
美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。
( a/ R7 ^, _* c# J; u
( L( U( G. A8 c
莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。
& k1 e$ |; K( C5 Y* W
! ~( S! U+ h0 s5 Y% W
想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。
: d3 O0 @& H" q) _% T# Z1 n# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z: q6 o7 Y2 a! u' a
利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。
E) x% T& A" \- J
0 t2 H* g5 V% ?6 s) ^6 ?% z
其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。
) c+ m' l, E* x
5 x3 Y& z" ~& l$ ] }tvb now,tvbnow,bttvb
維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。
& ~; e/ K, d6 H) r, \
0 R% m+ f$ e3 \+ p' _5 Q
雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。
0 I' e+ J2 q; g+ T5 z7 n3 {: Stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇1 T% I: N( k6 A
tvb now,tvbnow,bttvb: ]% E% k" |' L2 e* W( X
9 {1 s6 g& w( m6 A' E; g5 N8 c, D7 A6 s0 ^5.39.217.77
% n- K- m. i5 g" k' }tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V+ M# ~, h X2 @2 E
6 i" d2 V% Q1 ~, t3 l公仔箱論壇
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
