標題:
[健康資訊]
學2招 避免「抓」到肌腱炎
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-11-4 07:17 PM
標題:
學2招 避免「抓」到肌腱炎
「Pokémon GO」精靈寶可夢手遊引進後，在公園、走道，甚至警察前，經常可見一群男女老少群聚為成為神奇寶貝大師而努力，低頭緊盯著手機螢幕，指頭不斷往上滑動來抓寶，醫師提醒民眾，別小看滑手機的小動作，反覆動作可能會引發肌腱炎等身體傷害，呼籲「寶迷」應適度玩遊戲，搭配舒緩運動，來緩解症狀。
6 D# [2 f% p/ Y( B# ]2 @* j5.39.217.77
! n' _% L! ~8 {$ T) G* H
上肢麻痺、無力、肌反射變弱
+ W0 a0 x t0 O, W+ N' otvb now,tvbnow,bttvb
" Q) w0 M: w$ `, c4 z3 l6 H' s& \
衛生福利部南投醫院復健科主任周建文表示，低頭族因為頸部反覆低頭抬頭，恐引發頸部的退化性關節炎，其症狀患者將會感到肩頸痠痛，甚至頭痛，若伴有上肢麻痺、無力及肌反射變弱等，就可能牽涉到神經根遭到骨刺或椎間盤突出壓迫所致。
1 |6 O* M2 }& f' W
公仔箱論壇) y O+ S% I) a3 A
滑手機可能引發手指腫脹、肌腱發炎
5.39.217.779 a) J9 F2 Q4 R8 s! R9 l4 F j( f
" A1 d9 X5 d5 m6 U h公仔箱論壇
物理治療師王瓊敏也表示當民眾為了收服神奇寶貝，大拇指不斷向上滑動手機，則可能引發手指腫脹及手指肌腱發炎，追灑花的時候，一路低頭追趕，小心發生足踝扭傷意外，足踝扭傷依受傷程度可分為韌帶拉傷、肌肉拉傷，重則產生撕裂性骨折。
6 R( s9 Z$ {3 R- Y, Z) W公仔箱論壇
& [! @! R/ v$ i. ~tvb now,tvbnow,bttvb
穿著包鞋 預防足踝扭傷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# ]* \7 F5 O
1 W' S6 @1 u1 J G+ p6 x/ c0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
衛服部南投醫院復健科，建議玩家應穿著適當的包鞋，以預防足踝扭傷，而適當的舒緩運動可以減緩身體的不適感，建議玩家可進行頸部伸展運動以及伸展手指肌肉等動作；
% J5 I/ N0 A& s# m2 U
% h0 k$ U7 [% W3 z. M4 ?# a' c$ c
1） 頸部伸展運動 ／
2 ~3 C- M# ~, u1 o( B( v
2 z7 j3 d; o8 ]& v8 P! Gtvb now,tvbnow,bttvb
‧坐姿，兩手指頂著下顎，慢慢將下巴抬高往後伸展，保持後仰狀態維持10秒，反之，將雙手保住頭後部，將頭緩緩向下低，維持頸後伸展狀態維持10秒。
+ H( K9 Y! n: w3 e$ i/ H
+ y, h5 ?$ e4 ~
‧坐姿，右手抓握椅子固定身體，左側按住右側頸部輕緩的將頸部往左側伸展，以放鬆頸部側邊肌肉，維持10秒，兩側交替作。
5.39.217.77 N, S v. n) j. A$ z' J" H
公仔箱論壇4 ^- H# `) o3 L! F
2） 伸展手指肌肉 ／
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i1 v+ c% u& W; M6 e8 ~0 L# {
$ y8 M- I5 _: r4 D1 F
兩手掌對立，手指張開朝上，兩側手指項對側推壓至緊繃狀態，維持10秒重複10～15次，閒歇性的伸展可減少手指肌腱炎的發生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
