標題:
[健康資訊]
沙士糖14顆 竟等於一碗飯
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-30 06:52 PM
標題:
沙士糖14顆 竟等於一碗飯
萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。
% w9 c8 N& e/ x& V; \+ b
: A( e1 f* m$ G7 a: i) ]5 F: s公仔箱論壇
3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次
9 Z1 X# a4 ?" A6 U公仔箱論壇
; U6 }& j! g' I4 P4 R( \+ t
依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。
tvb now,tvbnow,bttvb- E) Q9 T1 T0 R3 J
) I, t# c% s5 v! I4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
2大招 遠離「甜蜜」風險
, E! [2 {& V$ b- e/ P& j
5.39.217.77/ f$ o2 j: w! f9 l6 `. D- D& a
糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：
" O. w, }* p0 H- ^, Z5.39.217.77
6 l0 s3 O# Q: f- m# x- `9 K3 t0 R* stvb now,tvbnow,bttvb
1） 分食減量攝取 ／
/ E' v/ i3 {9 _4 ^1 i+ `2 z
# w! M3 W5 _: H& R5.39.217.77
由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。
* I# d; n' y- F9 _! Z; E5.39.217.77
5 b3 y. l1 w, K* ^1 ^0 C5.39.217.77
2） 水果堅果替代 ／
2 ]9 E1 ~( r5 f% n5 P
5.39.217.774 y; Z3 M) d4 O7 p4 r- d) C
選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
