標題:
[健康資訊]
每天雙手拍頭40下 保住記憶力、遠離失智症！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-30 10:26 AM
標題:
每天雙手拍頭40下 保住記憶力、遠離失智症！
從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y% J: c' D* Z# L- Y& @+ S. {
% j+ c5 j% q$ i2 M3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
9 A+ u$ l+ |, t6 k- A5 y2 ]) s6 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w3 a9 u& h7 H6 U( ~4 _
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
! h5 W: d6 c$ f: w. o, w+ p5.39.217.77
公仔箱論壇4 d1 N) e* |. h' G$ d" }
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
, V1 Y# q9 x( u; J( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T. `" w0 v3 I" A5.39.217.77
失智症不只健忘 個性情緒都改變
y2 N% L/ x. o
! _& S$ c! K/ P
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
公仔箱論壇- W6 l2 Y; l1 a) U
5 z- b, m6 f6 b5.39.217.77
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
. ~; @' U5 p* m/ D4 o7 i; `( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇 X& @3 U3 [% v& q+ O+ _' g
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
5.39.217.77+ w5 i9 V( S* ]) |" U3 [
3 p. l5 [ W6 G% }4 {
1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
5.39.217.77, H; j1 f$ x! b. `1 p( n
; h- ?! O* C* c
2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
6 H; T0 v Z l% l: [2 _
9 y' f7 Y- H) ~( o# m- b, Y
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
9 D+ T2 V; O( T公仔箱論壇
0 [+ D5 J4 f `* n+ N# ?* t( H! C+ L" m
4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 ^' k4 I2 g7 ~ K
. j ?: v; j' T% J: I: a
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
5.39.217.77) E. i5 T* f# i2 I# L, b% A
5.39.217.77( T; U' w! B- j, W- K5 N8 z
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
公仔箱論壇$ I& y: \7 K; T
tvb now,tvbnow,bttvb8 v c7 j' G8 l3 h$ g, M+ z. T. }
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
5.39.217.77/ |# t8 A+ z+ {: _2 C, s, g
/ \; L# p! ~; P$ x' u3 s& D
調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
公仔箱論壇5 s. p5 Y, x& U s6 u9 Q
( ]* U% S N; k' G J# ]6 N公仔箱論壇
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的
活動
受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
; ]+ a; K! e5 k/ t
: J* ^8 Q; V) `! R' _4 w3 I
針對日常
保養
，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
2 Z9 W$ s* Y! }' Z/ J0 O! p5.39.217.77
; I+ f2 Y! i, \7 O0 e
1.按摩百會穴、拉拉耳朵
: t) G7 y) E+ w5 K! _, W# P+ L H! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C5 Q% _/ W& d* x
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
1 |% S! P1 ]- ^2 A- s5 {6 c2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D$ s. ~- b r
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
! f; X4 J# x! l: V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: F5 a Q; X9 A8 D+ e* T
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
n# e: H4 ]- F2 l9 Y
' D, B4 @( @& C3 c5 c
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
5.39.217.774 f3 H) G9 K, w0 b% T
/ }7 {# |; C- u2 o1 Q9 N$ atvb now,tvbnow,bttvb
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 ~% Q4 x5 S6 j2 D+ g Y
3 T+ ?% b- H8 V8 Y7 X; k5.39.217.77
4.常常運動、活動手腳
8 O; x8 ]8 o0 w: \
3 N* i7 b5 d* W& Z. d. h. m; P, }6 j( a5.39.217.77
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
( R9 S, E1 r0 X4 a5 }8 a+ o6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~8 D8 ]" |* n9 {. Otvb now,tvbnow,bttvb
5.作息正常、心情愉快
. F! Z B5 I+ ]' {* g5.39.217.77
: J" V- E4 W% ?
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
% n: ^7 l9 s& U" j2 ^, z
3 ^) m7 J6 S4 J& q0 Z5 z5.39.217.77
多動腦才不會老 小工具輔助記憶
4 M8 k# }; ], Dtvb now,tvbnow,bttvb
% B6 Q" A7 K$ ~9 |6 Y2 a5.39.217.77
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
* M2 D( T0 I" c
公仔箱論壇( K+ l! D+ q5 f9 m# M6 w1 t7 G2 i
. x' c* s9 D/ ?) A
9 l6 c3 n* B5 o! u" ^
& S- C. c, n" b* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [6 ]0 v! z+ o8 Y5.39.217.77
4 A! B# R+ [/ U4 J2 |: y
- B' ~9 V+ g# P" [
健康 記者林芷揚
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
