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[健康資訊]
常做4招護眼操 避免眼睛受傷害
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作者:
timmychoo
時間:
2016-10-28 09:30 AM
標題:
常做4招護眼操 避免眼睛受傷害
中醫師許桂月表示,民眾應該重視眼睛防曬措施,戶外
活動
時可以撐一把太陽傘或配戴一副太陽眼鏡,同時還可�ԧ@4招護眼操,以便避免眼睛長時間受到傷害。
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許醫師指出,第1招眨眨眼睛、放輕鬆,用力閉上再張開,重複做9次;第2招分兩步驟,眼球先往右邊看9秒,回到正中再往左看9秒,其次是讓眼球向上看9秒,再回到正中位置,然後眼球向下看9秒;第3招為穴道按摩法,讓雙手掌心對著臉部,然後再輕輕按住晴明穴(在眼睛內側,靠近鼻樑的地方),雙手輕輕劃圈來按摩臉部,每次大約9秒,反覆做9次。
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其次,用中指輕按魚腰穴,以輕劃圈圈方式來按摩,每次大約需時9秒,反覆做9次;輕閉眼睛,用中指輕按承泣穴,大約9秒左右,反覆做9次;用食指、拇指捏住耳垂,輕壓按9下,重複做9次。魚腰穴就在眉毛正中央,承泣穴就在眼眶下緣與瞳孔正下方。
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第4招只要選擇一個最遠的景物看9九秒,再選一個較近的景物看9秒,如此反覆9次即可,藉由4招護眼操,可望做好眼睛的預防保健。
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許桂月表示,平常民眾可以常用明目藥膳,如使用枸杞子做成枸杞菊花茶、枸杞龍眼粥、枸杞炒雞蛋等藥膳茶飲,有助眼睛保健。
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許醫師指出,現代醫學認為,枸杞子含有多醣、胡蘿蔔素、核黃素、維生素C等物質,以及鈣、磷、鐵、鋅等元素;傳統中醫認為,枸杞子性味甘平,具有明目、安神、滋腎清肝等作用,適合用來改善視物昏花、鬚髮早白、失眠、健忘等症狀。此外,枸杞子因有明目之功,民間素有明眼草子、明目子之稱。
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枸杞菊花茶材料:枸杞子3錢、菊花2錢,做法:兩種中藥材泡水洗淨後放入杯中,熱開水沖泡10鐘待涼即可飲用;枸杞龍眼粥材料:枸杞子5錢、龍眼肉1兩、糙米4兩、白糖少量,做法:所有材料泡水洗淨後放入鍋中,倒入適量的水,小火煮熟後加入白糖。
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枸杞炒雞蛋材料:枸杞子2錢、雞蛋2枚、醬油膏少量、植物油適量,做法:枸杞子打入雞蛋,攪拌均勻;鍋中倒入植物油,小火加熱後倒入枸杞蛋,等煎熟後加點醬油膏即可食用。
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