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[健康資訊]
一 天 的 十 個 最 佳 時 間
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作者:
假書僮
時間:
2008-6-25 07:41 PM
標題:
一 天 的 十 個 最 佳 時 間
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1.
唸書的
最佳時間
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早上
醒來頭腦一定會昏昏的，但去
洗把臉後
，就會清醒多了，
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這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！
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2.
運動的
最佳時間
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在
早晨
的時候出去散散步是不錯的，
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因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
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不僅可以提神，對身體又很有幫助，但
切記不要做劇烈運動
喔！
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3.
吃水果的
最佳時間
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飯前一小時
吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
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體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。
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4.
鍛煉的
最佳時間
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傍晚時
鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，
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無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，
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早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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5.
洗澡的
最佳時間
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晚上臨睡前
，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
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6.減肥的
最佳時間
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飯後45分鐘
。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。
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如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
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7.睡眠的
最佳時間
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午睡最好從
午後一小時開始
，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
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晚上則以
十時至十一時上床最佳
，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
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而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。
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8.刷牙的
最佳時間
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應在每次
進食後三分鐘內
，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
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食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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9.護膚的
最佳時間
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人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，
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因此
睡前護膚
有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
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10.飲茶的
最佳時間
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飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
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降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等
飯後一小時
，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
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這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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記住了沒~~
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我親愛的朋友！
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希望大家都能選對時間！才有健康的身體！
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作者:
idergary
時間:
2008-6-25 07:58 PM
多謝分享！！
作者:
Eric999
時間:
2008-6-25 08:10 PM
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非常的實用，感謝您的分享 ~ ~ ~
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