標題:
[健康資訊]
睡不好？揭露3大迷思
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2016-10-19 12:45 PM
標題:
睡不好？揭露3大迷思
有些失眠的人，對睡眠抱持一種不切實際或僵化的看法，許多普遍卻錯誤觀念讓人對睡眠產生誤解，以下我們討論的是，如何扭轉錯誤的認知，進而讓你能好好睡一覺。
公仔箱論壇7 N( d0 f8 [: D: F* ^
7 F' s, F% W G& [5.39.217.77
1） 我需要睡8小時或睡更久。
6 P2 A+ b2 q+ W公仔箱論壇
. ^+ D4 ]6 v, B2 `* b' M, {tvb now,tvbnow,bttvb
這是對睡眠不切實際的一種想法，因為對睡眠的需求因人而異，即使是同一個人的睡眠需求，也可能不是一成不變的，例如當人們正在談一場浪漫的新戀情時，他們需要的睡眠量會比平常少許多，但是他們日常的表現仍然很好，事實上由於生活充滿興奮，睡眠對他們來說簡直是浪費時間。
8 } u. H; \! P* D$ g
/ ^* T: i D: s8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
睡眠品質 比睡眠時數重要
tvb now,tvbnow,bttvb: G5 ?1 {. q0 _$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x) A% d ]2 u: } o$ ~! s5 J
相較之下，當人們的情緒低落或憂慮時，他們通常就希望晚上能睡8個小時或更長的時間，不過，「希望睡更久」與「需要睡更多」是兩回事，如果你堅信自己需要睡8小時才夠，一旦你睡不到這個時數，就會自覺睡不夠而感到焦慮。
6 \6 z; l3 A: O4 P$ f/ K$ t" H4 U4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 H! x& F2 _% d, C% {( [* C
基本上，睡眠品質遠比睡眠時數來得重要，你或許有過這種經驗：曾經睡了8小時或甚至更長的時間，但是並未擁有理想的心情、精力與專注力，睡得很少但卻意外地在白天活力十足。
# n' O7 S4 f9 y6 d% A' h" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N L6 z( I/ I% }+ n; ?& rtvb now,tvbnow,bttvb
2） 我從沒有睡眠問題，現在也應該一樣。
) F6 F- m: [* b( a1 J
5.39.217.779 R$ s+ V/ H0 f" ]+ k* X s/ v% @
在前段的討論中提到，睡眠不是固定不變的，睡眠能力會隨你的年齡改變，因此你應該改變自己對於睡眠的期望，如果你正值中年，但卻堅信自己應該擁有年輕人的睡眠與精力，那麼你會大失所望，因為，隨著年紀漸長，能產生的深度睡眠會隨之減少，在白天容易疲倦的時間也會增加，這些都是正常現象。
% {2 l8 k1 K2 e( L r) K R
3 ?7 [- |1 o6 F& [3 @$ \- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3） 我應該在頭一沾枕時就睡著，而且要一覺睡到天亮。
4 X1 _+ l0 Y2 O8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^6 ^" W& p/ [5 p; {. p1 x
如果有人告訴你，他在半夜從未醒來過，其實，他應該更精確地說，他不知道他在半夜清醒過，能在任何時間睡著，或是一上床就立即睡著，又或是半夜不會清醒過來的人，很可能他們極度睡不好，或是患有睡眠疾病，例如睡眠呼吸中止症。
+ s1 |1 `- i% [! l" r8 y4 M& V5.39.217.77
2 F: |6 T& w3 \! ^6 \公仔箱論壇
當時間分分秒秒過去而你還是睡不著，你會煩惱這又將是一個失眠的夜，而且這種煩惱將讓你往失眠的洞裡鑽得更深，此外，也讓你無法意識到自己其實曾經度過許多在30分鐘內就睡著的「正常」夜晚，讓你誤以為自己是睡眠品質很糟的人，一旦你相信自己是睡眠劣質者，這可能會變成一種惡夢成真的預言。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
