標題:
[健康資訊]
失眠讓２５％腦細胞死亡！按摩鎖骨,睡飽告別鬆下巴～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-10-16 03:06 AM
標題:
失眠讓２５％腦細胞死亡！按摩鎖骨,睡飽告別鬆下巴～～～～
當我們在睡覺時,以有「睡眠荷爾蒙」之稱的「褪黑激素」為首,體內分泌出各種荷爾蒙,以調整身體各項機能。一旦睡不好,所帶來的影響遠遠超過你的想像！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W$ Z% A) l$ I+ G
tvb now,tvbnow,bttvb" i4 O/ L' ~5 k7 B' j; k; g
日本快眠協會代表理事今枝昌子表示,睡眠不足,身體感到有壓力,導致交感神經活躍,促進「皮質醇」分泌,使身體儲存過多脂肪。另外,睡眠時間短,刺激食慾的「飢餓素」（ｇｈｒｅｌｉｎ）分泌量增加。相反的,抑制食慾的「瘦身素」（ｌｅｐｔｉｎ）分泌量減少,產生過食的傾向。而且睡覺期間還會分泌「生長激素」,可促進脂肪分解,同樣與睡眠品質息息相關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: Q. \: U8 Z, ?. g. D, l) H
tvb now,tvbnow,bttvb5 D2 g/ e: M( } k6 I# `
另外,來自賓州大學醫學院研究團隊以小鼠進行實驗,發現長期睡眠不足會導致２５％腦細胞死亡。刊登於ＳｃｉｅｎｃｅS期刊的紐約大學研究顯示,睡眠還能促進大腦間細胞的連結,對學習與記憶十分重要。
; p: E) l" y* Q+ K+ _4 ^+ H
1 d% b5 Q! S' y2 F# k( C1 F7 X8 g7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡不好有很多原因,＜＜安眠,藥不要＞＞一書的作者柯琳－卡尼、瑞雪兒‧曼柏指出,喝酒抽煙、房間太冷太冷或太熱、一直想著自己會睡不好或睡不著、在床上看書或講電話、壓力、焦慮、與寵物同床、睡前做運動等都是干擾睡眠的幕後兇手。
+ e# v8 S8 }2 m( H
此外,今枝昌子指出,頭痛、睡覺時咬牙、顳顎關節症候群等也是常見的失眠症狀。日本齒科專家、＜＜あご筋をほぐせば健康になる！＞＞（暫譯：下巴肌肉柔軟了,健康就來了！）作者福島一隆表示,臉部周圍肌肉的不平衡或過度緊張,影響到四周通過的神經,將疼痛的訊息傳到腦部,造成失眠、眼睛疲勞、肩膀僵硬等不適症狀。
5.39.217.77; ^ E( o! y4 P! N& d" O
5.39.217.774 Z# s4 Q9 A0 ?* P! e `8 A
以下由今枝昌子提供的美眠體操,不管在家、辦公室或通勤時都可以做,放鬆臉部肌肉,睡得好又順便瘦小臉！
tvb now,tvbnow,bttvb: U9 d/ q- H5 P$ s, |
( G$ K8 _ X }3 D8 F# ]2 T
步驟１：確認肌肉僵硬程度
tvb now,tvbnow,bttvb6 r" t2 s/ k4 N) R1 Q, V" q& v, Z( F
0 h1 o6 _9 {; E0 W" V* S9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
在做之前,先確認一下自己臉部肌肉狀態。肩膀保持放鬆下垂的狀態,向左右轉動脖子,看自己能夠轉動到什麼程度。
, {, I# K% c/ i$ G
+ ^1 |! n' y* J/ g9 P: B5.39.217.77
步驟２：美眠體操
$ ?( T. R6 ^. b( K5 F3 Y9 ?; O" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~1 T4 j+ l2 h1 [/ p0 c公仔箱論壇
★告別鬆垮垮下巴
tvb now,tvbnow,bttvb% A/ `: V3 \8 j: I4 W6 b, G
% d" ?* _, @+ E( r7 W) g, V' i; v8 I
促進脖子淋巴流動,緩和肌肉緊張,進而消除頭痛與下巴鬆弛。
5.39.217.776 [4 N2 D1 L8 q/ k3 B
- k* O8 n" r+ M( w- qtvb now,tvbnow,bttvb
做法：脖子向左轉,從耳朵下方朝向鎖骨輕輕用手摩擦,重複１０－２０秒。接著脖子向右轉,做相同的動作。
2 @: t/ p) k8 x4 i$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U$ m Z) ~' p9 }5 gtvb now,tvbnow,bttvb
★打造誘人脖頸鎖骨
( V, E8 H6 n! ~. r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x) M5 ^) Q; j' R. z; \* v
淋巴匯集地的鎖骨附近其實很容易僵硬,若鎖骨附近與頸部能夠變得柔軟,脖子的肌肉緊張也能夠確實獲得舒緩。
6 ^% r# ^6 ]9 J公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! r' B' D8 H1 A( Q' G( d
做法：輕輕捏起鎖骨上方的皮膚,上下左右拉起。接著用手指捏住鎖骨,來回按摩。重複１０－２０秒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p( |3 B9 N1 G6 d0 E5 R8 }+ U
- D# C! a6 z8 r# t
★舒展脖子後方肌肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p' s! r3 [1 D# ?# T) r
* }& }4 m" F! n4 s4 C
特別推薦給在意下巴線條與飽受偏頭痛困擾的人。
* u$ B! I/ b; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r& Z7 Q/ f: Wtvb now,tvbnow,bttvb
做法：用拇指按住耳朵後方凸出的骨頭,托住頭部。按壓時利用頭部的重量來刺激,而非單純靠手指的力量。以感到舒服的力道,壓１０－２０秒。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
