「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外， # Y7 ^+ H) X$ v. w公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.772 q6 O k) Z2 N& t& o! V
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。 # T, P; V9 ]2 H( u公仔箱論壇 6 C% T/ E g# q l/ Z$ N) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! ?" i) u0 y8 B2 `5.39.217.77攝取優質蛋白質 對皮膚好處多 ( F9 l% p2 ?1 M美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係， ) W( W8 s/ I" M% } [, V: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m9 c- \9 \8 z q& ?
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生， 8 }4 F! i' o0 U& n' @5.39.217.77此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。 ! v+ i7 {0 k f, q' y8 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, {# n# k; N2 }& d- \/ r
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb8 `% O) u" ~$ m+ V# m6 b; j
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免， u+ [3 ?% p r L3 L
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇5 u' l) a, |) j* {3 m
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb/ M8 d- h- w/ s! w+ d8 U+ g: U
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出， . z- w- a; c! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- c8 T3 l( O) t9 P+ B$ h
9 q. T1 b9 s l2 x( D 2 H3 ~ E( L8 S. P" S5.39.217.77多運動保青春) A' v) k. P% B1 s. n# G& Y
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇- u9 T5 F ^, R, s' c
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。 ! i$ G+ e0 K+ D3 Z8 W) m' O& w. k2 _* r, m6 q5 Q# H; d
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